Înapoi la școală: 10 obiceiuri sănătoase pentru a fi mai bine

Când luna septembrie încheie sărbătorile școlare și multe familii trăiesc o nouă provocare: copiii se întorc la școală. Pentru alte familii, pe de altă parte, este prima școală pentru cei mai tineri copii. În orice caz, este oportună adoptarea unei serii de obiceiuri sănătoase care ne dau energia necesară, atât pentru copii, cât și pentru părinți, pentru a face față cu succes acestei noi etape care necesită efort din partea întregii familii.

În acest cadru, Societatea spaniolă de pediatrie și asistență primară (SEPEAP) și Asociația spaniolă de pediatrie a asistenței medicale primare (AEPap) recomandă utilizarea responsabilă a activităților extracuriculare, pentru a facilita adaptarea copilului la acest aspect noua etapă

Dr. Antonio Redondo Romero, medic pediatru al AEP, reamintește că "există mulți părinți care, foarte ocupați cu munca și obligațiile proprii, doresc - oarecum disperat - să reia anul școlar, deoarece Vara a fost * un pic lung, în același mod, mulți studenți doresc să se împace cu colegii lor de clasă. "

Toate acestea înseamnă că, încă o dată, părinții "trebuie să acționeze ca atare și să înceapă să pună normele" noi "și să lase deoparte unele dintre obiceiurile trăite în timpul verii", explică medicul. . Trebuie să vă pregătiți copiii pentru a vă întoarce la rutina lor.

1. Implementarea programelor. Este foarte pozitiv, pentru copii și părinți, să restabilească obiceiurile și programele pentru a da ordine și înțeles vieții lor. Programele reprezintă unul dintre aspectele fundamentale pentru o bună adaptare a copilului la școală, la programul școlar, fiind convenabil să înceapă cu câteva zile înainte de sosirea primei zile de școlarizare și, dacă este posibil, de comun acord.

Ora de trezire a fiecărei dimineți este unul din momentele care cauzează mai multe conflicte; "Aceasta trebuie să fie stabilită treptat", astfel încât organismul să se obișnuiască cu noua trezire cu două sau trei zile înainte de începerea procesului. În strânsă legătură cu trezirea, este timpul când trebuie să meargă la culcare; Poate fi util să le spuneți copiilor să se culce sau să le culce în fiecare zi puțin devreme, pentru a se ridica dimineața cu timpul necesar pentru a se curăța, a lua micul dejun și a merge la școală. Alte momente care trebuie recuperate sunt cele legate de mese și eventualul excedent de televiziune, utilizarea sau abuzul de jocuri video, Internet * "Odată ce cursul a început, este convenabil să fie de acord - și la adolescenți să negocieze - și de odihnă la domiciliu. Este necesar să creați un mediu de studiu liniștit, cu tăcere, respectând nevoia fiecăruia ", spune dr. Redondo.

2. Modificările de rutină. Sărbătorile au permis copiilor să se relaxeze, fără să se grăbească să se culce, fără a trebui să se trezească mai devreme, fiind capabili să uite de studii, îndatoriri și alte obligații. Acum, odată cu revenirea la școală, trebuie să ne întrebăm și să colaborăm în efortul de adaptare pentru a-și asuma schimbările și pentru a putea reveni la rutina anterioară, adică la activitățile (mai puțin jucăușă și mai grave) impuse de anul școlar .

3. Viziune pozitivă. Modificările se extind, de asemenea, la contactul cu profesorii noi, la cunoașterea noilor colegi de clasă, la noile discipline și, uneori, chiar la o nouă școală. Potrivit medicului pediatru, "întotdeauna va fi mai ușor pentru copii dacă au sprijinul binomial al părinților-educatori și ei transmit o impresie pozitivă despre ceea ce înseamnă să te întorci la școală".

4. Reajustarea. În același mod în care faimosul sindrom post-vacanță este crescut la adulți atunci când se întorc la locul de muncă, copiii pot deveni nervoși și îngrijorați când trebuie să se întoarcă la școală, să nu mai vorbim de prima școală. Copiii în vârstă, adică "veterani", și cei care sunt dispuși să se întoarcă și să-și vadă prietenii, nu dau de obicei nici o problemă.

În una sau două săptămâni, majoritatea studenților tind să se adapteze la normalitatea școlară, pornind de la presupunerea că atât mediul școlar, cât și cel familial sunt adecvate. Sunt câțiva studenți care vor lua altceva; "Cu acestea trebuie să aveți răbdare și liniște, fără a cere prea mult și pentru a le oferi un pic mai mult timp pentru a recupera ritmul, deoarece fiecare copil are măsura lor de timp, evitați mereu comparațiile fericite", spune dr. Redondo.

5. Activități ex-curriculare. În primele săptămâni se organizează programarea activităților extrașcolare pe care copiii urmează să o urmeze. Este recomandat întotdeauna să vă gândiți la copil și la cap; Trebuie să utilizați în mod responsabil acest efort suplimentar (limbi, sport, calculatoare, ...) și să credeți că au nevoie de timp să se odihnească și să se joace, fără a le supraîncărca cu obligații. "Părinții nu ar trebui să ia în considerare dezvoltarea acestor activități ca o cursă împotriva ceasului".

6.Opinii despre starea de sănătate. Pediatrii consideră că este întotdeauna necesar să se mențină o bună stare de sănătate și să se facă în cursul anului școlar devine de două ori necesar pentru a putea face față cerințelor școlii. Pentru aceasta, este necesar să mergem mai întâi la specialiștii pentru examene oftalmologice și dentare.

7. O dieta completa si variata. Trebuie să mănânci totul. Ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun complet. Este de remarcat studiile care au legătură cu lipsa performanței școlare la acei studenți care nu mănâncă micul dejun sau nu o fac insuficient. Este un obicei care nu ar trebui niciodată să fie pierdut și, dacă acest obicei a fost relaxat, este un moment bun să-l reiați pozitiv. Ei nu trebuie să rateze mesele, nici să mănânce mai mult decât factura. Aici sunt plătite excesele.

8. Activitatea fizică zilnică. Poate include practica unui sport care va ajuta sa fie in forma, atat la nivelul corpului cat si al mintii.

9. Să exercite un control bun al familiei asupra activităților legate de noile tehnologii (televiziune, calculator, internet, telefon mobil, ...). Amintiți-vă că copiii nu ar trebui să aibă un televizor sau un computer în camera lor. Sunt resurse foarte utile pentru petrecerea timpului liber sau pentru muncă, dar ar trebui să fie împărtășite cu familia; în acest fel, eventuala izolare a copilului poate fi evitată și se poate exercita controlul asupra posibilei utilizări necorespunzătoare a acestor progrese tehnologice mari.

10. Examinați programul de imunizare din copilărie. Vaccinurile vor proteja elevii de riscul de agresiune din diferite germeni. Prin urmare, importanța copiilor bine vaccinați, urmând instrucțiunile medicului pediatru.

Marisol Nuevo Espín
sfat:Dr. Antonio Redondo Romero, pediatru al Asociatiei Spaniola de Pediatrie, AEP.