Cum să-i ajuți să se culce când este timpul
De luni până vineri, joacă Ridică-te devreme și ridică-te mai devreme. O sarcină nu este întotdeauna simplă și asta presupune că timpul să se culce trebuie să fie adecvat pentru ca copiii să aibă suficient somn.
În acest moment trebuie să lucrăm astfel încât cei mici să se culce la timp și să-i facă să doarmă timpul necesar. În acest fel, părinții se vor asigura că copiii lor se odihnesc și se vor confrunta zi școală cu energie Noi oferim câteva sfaturi pentru a reuși în această misiune.
Cum să stabiliți o rutină de somn
1. Setați o oră. Trebuie să alegeți o oră de la care, fără protest, copilul trebuie să meargă la culcare. Trebuie să îi faceți pe copii să înțeleagă că acest moment va fi imposibil de învins. Timpul stabilit va depinde de obiceiurile fiecărei culturi, ora cina și micul dejun. Ca regulă generală, copiii din stadiile infantile ar trebui să doarmă între 11 și 12 ore. În învățământul primar se poate reduce la 10 sau 11 ore, iar în adolescență vor dormi între 8 și 9 ani, dar niciodată mai puțin.
2. Moment de petrecere a timpului liber înainte de această oră. Înainte de a merge la culcare, copilul se poate bucura de distracție cu jocuri de masă sau citește o poveste. În acest fel, copilul va fi calm înainte de a merge la culcare. Este esențial să evităm ca acest moment să fie destinat jocurilor video sau televiziunii, deoarece vom activa creierul copilului și îl vom face dificil să simtă nevoia de a dormi.
3. Oferiți siguranță. Unii copii se tem să fie singuri noaptea. Pentru a face ca această frică să dispară, camerele pentru copii pot fi echipate cu elemente de "securitate", cum ar fi lămpi, animale umplute și chiar și o lanternă care să fie folosită în întuneric pentru a putea merge la serviciu în mijlocul nopții.
4. În primul rând fermitatea. Poate că într-o anumită ocazie copilul dorește să vadă o serie sau un film care este difuzat la televizor. Dar trebuie să fii ferm în acest moment și să nu permiteți nici o schimbare. Ar trebui să i se explice copilului că trebuie să se odihnească și, într-un alt moment, va efectua aceste activități.
5. Nu legați patul cu pedeapsa. Mergând la culcare este ceva necesar, sănătos, bun, nu pedeapsă. Din acest motiv, ar trebui evitate comentarii cum ar fi "să te comporți prost, te duci la culcare", deoarece se va transmite că trimiterea copilului la somn este un răspuns la comportamentul lor rău și, prin urmare, nu va contribui la crearea acestui obicei. .
6. Îndată copilul. Dacă în timpul zilei când copilul a devenit obosit practicând exerciții și făcând diverse activități, va fi mai ușor pentru el să fie obosit la sfârșitul zilei și vrea să se culce. Stați ocupat în timpul zilei va crea vremea perfectă pentru noapte.
7. Pe canapea nu dormi. Există copii care, după o zi grea, adoarmă pe canapea. Copiilor trebuie să li se explice că dorm în pat și că atunci când se simt obosiți, ar trebui să se retragă în camera lor pentru a se bucura de vis.
8. Evitați mese copioase. O cină grea presupune o digestie grea. O masă ușoară vă va ajuta să vă împăcați mai bine cu somnul fără să vă simțiți rău pentru că ați mâncat prea mult. Dacă putem organiza programul nostru, este bine să avem un timp de pauză între momentul cina și timpul de a merge la culcare.
Damián Montero
