Mindfulness: aici și acum
atenție apare ca o nouă tendință psihologică. O metodă care leagă tehnicile psihologice cu strategiile de meditație. În ciuda faptului că este la modă, termenul nu este întotdeauna clar și există mai multe întrebări care ridică exact ceea ce este atenție? Care este această nouă tendință? De ce este la modă? Care sunt beneficiile pe care le poate aduce?
Ce este atenție?
Termenul atenție este combinația a două cuvinte de engleză, minte ce înseamnă mintea și plinătate ceea ce înseamnă complet. atenție, prin urmare, se referă la constientizarea completa, la capacitatea de să fie în prezent, aici și acum și să recunoască ce se întâmplă atunci când se întâmplă.
Adesea, suntem copleșiți de multe gânduri care ne invadează mintea, noi participăm la ceea ce facem acum, dar ne gândim la ceea ce va trebui să facem în continuare sau la ceea ce am făcut înainte. Această avalanșă de gânduri ne tulbură mintea, care este forțată să participe la mai multe gânduri în aproape același timp. Când se întâmplă acest lucru, adesea lăsăm la o parte ceea ce se întâmplă acum și suferim consecințele logice.
atenție sau atenția deplină ar consta tocmai în a avea capacitatea de a ne concentra atenția și conștiința noastră. Este abilitatea de a acorda atenție în mod conștient experienței momentului prezent, cu interes și acceptare.
De ce e la modă atenție?
În prezent, atenția conștientă devine din ce în ce mai importantă în medicina și psihologia occidentală, deoarece cercetările diferite au arătat beneficiile practicării acestei discipline. Apare astfel puternic ca o alternativă eficientă, cu mari beneficii. Tendința răspunde multor nevoi sociale și contribuie la bunăstarea oamenilor.
Pentru ce este atent?
Preocuparea atenției noastre prin atenție ne permite să putem relaționa direct la ceea ce se întâmplă în viața noastră, aici și acum, în prezent. Practica lui atenție ne apropiați de un nou mod de a ne lega de realitatea noastră actuală.
Dacă suntem capabili să fim în prezent, cu atenție, interes și acceptare, ne vom cunoaște propria realitate, ne vom concentra pe ea, lăsând gânduri în afara acestui moment și, prin urmare, vom avea ocazia să lucrăm conștient disconfortul, stresul , durere, pierdere, boală, etc. pentru a putea răspunde mai adaptabil la ceea ce se întâmplă cu noi.
atenție Este, de asemenea, un instrument puternic pentru a recupera echilibrul intern și ne permite să dezvoltăm abilități precum concentrarea, discernământul și compasiunea.
Cum este practica atenție?
atenție constă în a acorda atenție, în momentul concret, gândurilor, emoțiilor, senzațiilor corporale și mediului care ne înconjoară. Concentrați-vă pe aici și acum, fără să judecați. Participam la starea noastra, gandurile, emotiile, senzatiile fara a le judeca.
Practica necesită timp și necesită un antrenament. La început, lucrul logic este că avem multe gânduri despre viitor sau despre trecut, dar, puțin câte puțin, vom învăța să ne eliminăm.
Celia Rodríguez Ruiz. Psiholog psihiatru clinic. Specialist în pedagogie și psihologia copilului și tineretului. Directorul companiei Educa și învățați. Autor al colecției Stimularea proceselor de citire și scriere.
