Cele mai afectate de sindromul post-vacanță

Bunul a fost terminat, este timpul să ne punem din nou hainele de lucru și să ne întoarcem la slujba noastră. Se întorc diminețile devreme, programele care sunt cunoscute atunci când încep, dar nu și când se termină și, mai presus de toate, se întoarce stresul. Acest element care ne face să ne pierdem calmul și să ajungem să se prăbușească și să intre într-o stare de aproape depresie. În aceste cazuri, putem vorbi despre apariția lui după sindromul de vacanță.

Apariția apariției unei serii de tulburări de natură fizică și mentală care afectează sănătatea și limitează abilitățile lor este ceea ce este considerat după sindromul de vacanță. Asociația de asistență medicală familială și comunitară din Catalonia, AIFCC, estimează că 65% dintre lucrători vor suferi acest declin cauzat de sfârșitul timpului liber. Cu toate acestea, aceasta afectează pe toată lumea în mod egal? Conform aceluiași organism și nu femeilor cei care suferă cel mai mult.


Mai multe presiuni familiale

Acest sindrom care se manifestă de obicei prin simptome precum oboseală generală, oboseală, lipsă de somn, dureri musculare, lipsa poftei de mâncare și chiar tahicardie, este de obicei mai frecventă în cazul femeilor care muncesc în conformitate cu AIFCC. Motivele sunt clare: de obicei, femeia trebuie să adauge stresul de a se întoarce la locul de muncă cu multe alte locuri de muncă lucrați în casa dvs. care ajung să-i facă o țintă perfectă pentru această problemă.

Curățarea casei, cumpărarea de alimente după sărbători, pregătirea copiilor pentru școală; Acestea sunt doar câteva dintre sarcinile care au tendința de a se îndrepta asupra femeilor după sărbători, ceea ce duce la revenirea în lumea muncii. Acest lucru duce la provocarea unor nivele excesiv de tine în muncitori, pentru care este nevoie de ajutor de la toți membrii casei, astfel încât ținând umerii Reîntoarcerea la muncă nu este atât de dificilă pentru femei.


Cum să vă confruntați cu revenirea la muncă?

După cum am mai spus, cea mai bună modalitate pentru femei de a nu deveni ținta perfectă a sindromului post-vacanță este că toată lumea acasă să ia parte la aceste sarcini necesare funcționării corespunzătoare a casei. Acum, cum să facem ca întoarcerea la slujbă să nu provoace o încărcare excesivă de stres? Iată câteva sfaturi:

1. creștere personală. Propuneți noi provocări vă ajută să vă reinvenți și reduceți anxietatea revenirii la rutină. Specializarea în orice domeniu din cadrul activității noastre va crește motivația după sărbători.

2. exercițiu. Practicarea unui anumit tip de activitate fizică întotdeauna ajută la eliberarea endorfinelor, responsabilă de faptul că ne face să ne simțim fericiți și relaxați. În plus, prin practica sportivă, organismul este eliberat de stresul acumulat.


3. Întotdeauna pozitiv. Întotdeauna trebuie să vezi întoarcerea la rutină cu o mentalitate pozitivă și nu ca o povară, o nouă oportunitate de a face adevărate visele să devină realitate.

4. Obiective pe termen scurt. Faceți o listă a sarcinilor sau a viselor pe care să le îndepliniți pe termen scurt sau mediu și să atingeți aceste obiective, favorizează sentimentul de bunăstare cu sine.

5. Puțin câte puțin. Schimbarea unei perioade de petrecere a timpului liber prin rutina de lucru cu doar o zi de marjă este o greșeală obișnuită. Se recomandă, oricui poate face acest lucru, să luați câteva zile înainte să vă obișnuiți cu ideea, dedicând câteva ore pentru a-și îndeplini obligațiile zilnice, pentru a vă obișnuiască treptat cu rutina zilnică și pentru a ridica ritmul.

6. Așteptați 8 ore zilnic. O regulă care presupune că toată lumea știe, dar că merită să ne amintim că în vacanțe devine mai târziu și se ridică mai devreme. O idee bună este să evitați spânzurarea și să puneți ceasul cu alarmă cu câteva minute mai devreme decât de obicei pentru a regla ritmul somnului și a reduce graba și stresul.

7. Ridică-te mai devreme cu câteva zile înainte de a se reîntoarce. La fel ca măsura anterioară, înălțimea timpurie ajută la ușurarea revenirii zilnice, întrucât organismul se adaptează astfel la programele obișnuite.

8. Resetați contactul. Este normal ca în timpul sărbătorilor să pierdeți contactul zilnic cu prietenii, familia și colegii. Înainte de a vă întoarce la locul de muncă, este recomandat să întâlniți pe cei care nu au fost văzuți, să vă prindeți și să împărtășiți experiențele trăite este o modalitate bună de a vă readuce la rutină.

9. Mai puțin cofeină. Ceaiul, cafeaua și alte băuturi stimulative favorizează simptomele stresului și nervozității. În plus, un exces de aceste produse crește, de asemenea, riscul de insomnie, ceea ce crește senzația de oboseală și epuizare.

10. Aveți răbdare. Sindromul post-vacanță este temporar. Simptomele dispar în momentul în care vă adaptați la rutină. Este o chestiune de atitudine și de timp. Dacă este prea lung, este recomandabil să consultați un specialist.

Damián Montero

Video: Temple Grandin - Conversations from Penn State


Articole Interesante

Cum poate un copil să se apere de un bătăuș

Cum poate un copil să se apere de un bătăuș

Ce faceți dacă copilul suferă într-un fel, chiar dacă nu este clar fizic? ¿Cum să-l înveți să se apere și să apere pe alții de bătăuși, fără să-l "plătească cu aceeași monedă"? Luați în considerare...

Vitamina C, un plus de hidratare pentru piele

Vitamina C, un plus de hidratare pentru piele

Trecerea timpului, a stresului, a oboselii sau a oboselii tipice acestui sezon poate face ca pielea să se oprească prezentând un aspect aproape neglijent. Există multe tratamente estetice care fac ca...