Gustarea la nișă și importanța acesteia
Întoarcerea la școală a sosit deja. Reveniți la rutină, la clasele și orele de învățare. Programul școlar necesită mult timp concentrat asupra diferitelor discipline ale școlii și cunoașterii internalizate. o cheltuieli cu energia că trebuie să vă confruntați cu o dietă bună. Începeți ziua cu un mic dejun bun este esențial pentru a face față primei părți a programului școlar, dar la mijlocul dimineții și gustări o gustare ne ajută să avem energie pentru a doua parte a zilei.
Cu toate acestea, uneori nu se acordă importanța acestei mese la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii în viața studenților.sandwich Nu numai că presupune o contribuție energetică pentru a se confrunta cu ultimele ore ale orelor de dimineață sau cu taxele din după-amiaza, ci și face parte din una dintre cele cinci mese zilnice recomandate. Completați-l cuingrediente sănătoase Este esențial să se completeze o dietă sănătoasă.
Importanța gustării în timpul vacanței și a gustării
Atâtpicnic ca gustare la gustare la mijlocul dimineții sunt mese care trebuie să ofere 15% din energia zilnică necesară. În plus, specialiștii în nutriție se asigură că organismul nostru are nevoie de ofurnizarea de energie la fiecare două sau trei ore pentru a menține valorile glicemiei stabile.
În cazul copiilor, atât pentru a face față celei de-a doua părți a cursurilor de dimineață după nuntă, cât și pentru a avea energie pentru activitățile extrașcolare și teme, pentru a efectua aceste două mâncăruri zilnice mici le pregătește pentru o performanță bună atât fizică, cât și minte.
Ce ar trebui să transporte sandwich-ul copiilor?
Pâinea Este baza sandwich-ului și o sursă importantă de carbohidrați. Este la baza piramidei nutriționale, așa că se recomandă să-l includeți în dieta noastră zilnic, mai ales atunci când este făcută cu cereale integrale. Pâinea integrală de grâu este cea mai recomandată și printre principalele sale beneficii este că ajută la controlul colesterolului, previne constipația, oferă energie grație carbohidraților cu absorbție lentă și ajută la controlul diabetului.
Umplerea sandwich-urilor ar trebui să fie variată pentru a nu crea monotonie, alegerea celor care sunt considerate cele mai sănătoase.
- Umpluturi de cârnați: Este convenabil să alegeți ham york și pavoa care au proteine, fier, vitamina B, au un conținut scăzut de grăsimi și foarte ușoare.
- umplut cu brânză. Acest derivat din lapte este o excelentă sursă de calciu și un aliment recomandat în dieta oricărui copil. Alegeți brânzeturi proaspete și scăzute, înainte de a fi vindecate.
- umplut cu ton. O sursă bună de Omega 3 și proteine pentru copii.
- Umpluturi vegetale. Legume sandwich-uricu salată, roșii, murături, ardei ... pot fi, de asemenea, delicioase și foarte sănătoase.
Damián Montero
