Mutarea la câteva minute ajută la menținerea unui nivel bun de zahăr din sânge
Că sedentarismul nu este recomandabil este ceva care în acest moment nu te vom descoperi. Carry a stilul de viață cu o mulțime de activitate iar în cazul în care exercițiul este prezent este ceva cu avantaje multiple, așa că întotdeauna trebuie să găsești o zi din zi ca să te ridici de pe scaun și să muți mașina astfel încât să nu atrofie.
Nu contează dacă sunt corecțicâteva minute, corpul tău va aprecia că te miști foarte puțin. Chiar dacă nu credeți, chiar și cea mai mică activitate fizică vă ajută sănătatea să beneficieze de ea. Acest lucru este demonstrat de un studiu al Școlii de Nutriție și Promovare a Sănătății din Arizona State University, Phoenix, care afirmă că un mic exercițiu zilnic Este benefică păstrarea nivelului zahăr din sânge
Tot cesă fie făcut, este bine
Această cercetare se bazează pe afirmația că orice mișcare făcută de o persoană, oricât de mică sau scurtă, va ajuta într-un fel să mențină nivelul zahărului din sânge în număr bun. Pentru a corobora această teorie, autorul acestei lucrări, Glenn Gaesser, El a verificat modul in care activitatea efectuata a afectat nivelul de zahar din sange de noua adulti supraponderali si obezi.
În acest scop, au fost utilizate monitori continuu pentru a măsura nivelul zahărului din sânge al acestor participanți în studiu și, în același mod, s-au urmărit datele privind tensiunea arterială a acestor persoane. Subiecții au făcut un fel de muncă Trebuia să mă așez și nu avea nevoie de mai multă activitate decât să scrie sau să urmărească un ecran, în orice caz nu putea fi considerat exercițiu fizic.
În a doua săptămână a acestui studiu, aceste perioade de lucru au fost introduse, introducând intervale de timp între 10 și 30 de minute în care acești oameni trebuiau să stea. Scopul a fost acela de a prelungi această activitate fizică cel puțin în timpul două ore și jumătate pe zi, în comparație cu restul de timp pe care participanții la această lucrare.
Creștere în anul
În cea de-a treia săptămână a anchetei, în loc să stea, această activitate a fost înlocuită urcă pe o banda de alergare la o viteză de 1,6 km / h. Deja în cea de-a patra săptămână a anchetei, ei au schimbat banda pentru a o bicicletă statică, de asemenea la un nivel de intensitate scăzută. Intenția a fost aceea de a evita un stil de viață sedentar complet pe parcursul zilei și de a forța cumva acești oameni să se miște.
Rezultatele au fost imediat și în prima săptămână nivelul mediu al zahărului din sânge în 24 de ore a scăzut considerabil la acești participanți după ce a petrecut ceva timp în picioare. Scăderea a fost mai mare, membrii studiului au mers pe bandă sau au folosit bicicleta. Diferența acestor niveluri față de momentul în care acești oameni practicau doar stilul de viață sedentar a fost abisal.
Modelul a fost menținut după masă și în timpul nopții, mai ales dacă participanții la această cercetare au folosit bicicleta în timpul zilei. Cu toate acestea, responsabilii pentru această lucrare au dorit să clarifice faptul că aceste date nu pot fi considerate ca fiind regulă pentru toți cei care sunt supraponderali sau obezi. Studiile sunt necesare în mai multe populații pentru a putea spune dacă aceste rezultate ar putea fi aplicate populației generale cu excesul de greutate.
Nevoia de a combina activitatea fizică cu o dietă sănătoasă la menținerea acestor niveluri în cifre adecvate este de asemenea amintită. Exercițiul nu continuă fără o dietă bună și invers.
Damián Montero
