O dietă de 1.800 de calorii este recomandată pentru mamele care alăptează conform AEP
Mamă este un moment special. Ridicați persoana respectivă care a fost purtată timp de nouă luni în uter și să vedem cum crește ea este pur și simplu spectaculoasă și lasă mamele a sentiment bun. Cu toate acestea, acest proces de educație parentală implică, de asemenea, numeroase întrebări care îi fac pe femei să se îndoiască dacă își îndeplinesc cu adevărat treaba și se ocupă de copii într-un mod corect.
Una dintre întrebările pe care mamele le întreabă este ce fel de dietă ar trebui să le ia în timp ce sunt alăptarea pentru copiii ei, astfel încât ea și cei mici să fie hrăniți în mod corespunzător. De la Asociația spaniolă de pediatrie spaniolă, AEP, mamele sunt sfătuiți să nu ia o dietă sub 1800 de calorii și că această dietă include și o mulțime de apă.
Nu mai puțin de 1800 de calorii
AEP este clar despre acest lucru: dieta unui a mamă care alăptează Nu trebuie să fie niciodată sub 1.800 de calorii deoarece o cantitate mai mică ar putea presupune apariția oboselii la femei și chiar o reducere a cantității de lapte pe care o mamă o poate produce. De fapt, acest organism chiar explică faptul că consumul caloric al mamei care alăptează este mult mai mare.
De fapt, AEP recomandă un consum de între 2.300 și 2.500 de calorii la mamele care alăptează și între 2.600 și 3.000 dacă sunt gemeni. Aceste cifre răspund necesităților nutriționale ale corpului mamei în timpul alăptării și fac ca femeia să ia mai multe substanțe nutritive decât oricând în viața ei, deoarece laptele produs în primele patru luni presupune consumul de energie similar cu sarcina totală a sarcinii.
Ce ar trebui să conțină această dietă?
Desigur, această dietă trebuie să fie compusă din toate celelalte hrănire variată și nu să fie compusă din mai multe plăci din aceeași mâncare. Nici nu trebuie să lipsească apa în această dietă, care devine un element mai important chiar și pentru mama care alăptează. În acest sens, recomandăm, de asemenea, substanțele nutritive care conțin conținut ridicat de apă pentru a compensa lichidul pierdut la producerea laptelui matern.
În ceea ce privește aportul de alimente, AEP recomandă să faceți cel puțin cinci mese pe zi unde alcoolul este total interzis. Acest organism recomandă, de asemenea, evitarea cât mai mult posibil a cafelei și a altor alimente cu un nivel ridicat de emoție.
În același mod, acest organism reamintește mamelor vegetariene care și-au alăptat copiii nevoia de a-și lua o contribuție suplimentară vitamina B12 deoarece lipsa acestei componente în laptele matern poate provoca leziuni neurologice la copil. În același timp, AEP interzice total pierderea în greutate prin reducerea consumului de alimente. Pediatrii își amintesc în acest moment importanța de a nu pierde niciodată 1.800 de calorii și dacă doriți să reduceți câteva kilograme, este mai bine să combinați o dietă sănătoasă cu exerciții fizice.
Damián Montero
