10 chei pentru copii să-și exercite
Doctorii spun asta. Profesorii o repetă. practicăexercițiu fizic este esențial încă din copilărie. Nu este vorba numai de păstrarea unei figuri bune și de aspectul bun în fața oglinzii, sportul are avantaje multiple pentru sănătatea emoțională și mentală. Și, în plus, previne bolile precum obezitatea, îi ajută pe copii să învețe să lucreze ca o echipă, îi acordă copiilor sentimentul de sine ... Toate acestea sunt beneficii!
Pericolele inactivității fizice
Dar nu numai asta. Lipsa de exercițiu "Aceasta reprezintă un risc semnificativ pentru sănătatea fizică și psihică a oricărei persoane". Acest lucru este anunțat de grupul de activitate fizică al Asociației Spaniole de Pediatrie, AEP, care insistă asupra faptului că practica regulată a oricărei activități fizice la copii și adolescenți "ajută la prevenirea și tratamentul obezității, bolilor de inimă, tulburărilor psihologice, boli ale oaselor și unele forme de cancer. "
Jocurile sportive permit copiilor să se dezvolte dintr-o formă globală, deoarece nu numai că este o sursă de sănătate fizică, ci exercițiul îmbunătățește integrarea copiilor cu grupul lor de vârstă și cu mediul. Sportul promovează valori pozitive, cum ar fi căsătoria și îi face pe copii să dobândească un stil de viață sănătos (mâncați bine pentru a avea energie pentru a juca sport și pentru a avea un timp minunat, de exemplu).
Pentru toate acestea, și pentru că cei care efectuează exerciții trăiesc mai mult și mai bine, pediatrii au dezvoltat acest lucru decalogul consiliului pentru a încuraja activitatea fizică în cea mai mică casă. Aici o reproducem.
Decalog pentru copii să practice sport
Se recomandă efectuarea unei activități fizice moderate sau viguroase pentru un minim de 60 de minute pe zi, pot fi împărțite în două sau mai multe ședințe, în principal activități aerobe și care interferează cu vigoarea pentru consolidarea mușchilor și a oaselor De 3 ori pe săptămână. Activitatea fizică pentru mai mult de 60 de minute oferă beneficii suplimentare pentru sănătate.
1. Nu are un stil de viață sedentar. Orice tip de activitate zilnică este mai bună decât opțiunea sedentară. Mergeți, utilizați bicicleta și urcați scările. Asigură timpul de studiu și de învățare. Limitați timpul în fața televizorului și a altor dispozitive electronice.
2. Distracție și joc. Sunt preferate activitățile de grup, distracție și în aer liber.
Securitate. Mediul fizic trebuie să fie adecvat și fără pericole. Acordați atenție normelor de siguranță pentru practicarea sportului.
3. Adaptat la condițiile de sănătate. Activitatea fizică adaptată fiecărei situații de sănătate îmbunătățește la nivel global starea de sănătate și evoluția copiilor cu boli cronice și handicap.
4. Problema obiceiurilor. Practica exercițiilor fizice ar trebui să fie un obicei sănătos din copilărie. Obiceiurile sunt ușor de întreținut în timp și sunt ratate când lipsesc.
5. Activitatea prioritară. Includeți exerciții fizice între activitățile zilnice ale copilului. Profitați de activitățile extrașcolare și investiți în sănătatea dumneavoastră.
6. Incorporeaza sportul in rutina familiei. Dați exemplu Faceți exerciții fizice și planificați activități familiale dacă doriți ca copilul dvs. să fie activ.
7. Hidratarea. Asigură aprovizionarea cu lichide, mai ales atunci când activitatea este intensă și mediul înconjurător este fierbinte.
8. Ajutați la menținerea unei diete variate și echilibrate. Fundamental pentru sănătate și activitate fizică.
9. Îmbunătățirea disciplinei. Beneficiile sportului necesită continuitate și menținerea obișnuită ajută regulat copiii să-și educe propria disciplină.
10. Creșteți puterea și energia. Practica sportivă dezvoltă, de asemenea, forța musculară, rezistența și contribuie la mai multă energie pentru a efectua orice activitate. Toate acestea sporesc stima de sine a copiilor si increderea in sine.
Nici una dintre recomandări ele sunt dificile să urmeze. Este necesar doar să conștientizezi importanța unei vieți sănătoase și să integrezi aceste chei mici în viața cotidiană a familiei. Cu siguranta toata lumea apreciaza si te simti mult mai bine cu voi insiva.
Damián Montero
Vă poate interesa:
- 5 sporturi pentru a practica ca familie
- Exerciții în copilărie
- Cum să alegi sportul pentru copilul tău
- Decalogul să înceapă să exercite
