Învață să te auto-motivezi

Motivația este că energia care ne mișcă, ne îndrumă să ne îndeplinim obiectivele. Motivația este ceea ce ne determină să realizăm anumite acțiuni și să persistăm în ele pentru a fi finalizate. Unele acțiuni implică un efort, în timpul realizării sale putem să simțim opusul nemulțumirii, dar totuși noi persistăm în ele, contrar a ceea ce am putea presupune în mod logic.

Exemple de astfel de acțiuni pot fi studierea, conducerea unei curse etc. dacă vom continua, în ciuda efortului și a suferinței, aceasta se datorează motivației care ne împinge să o facem și ne ușurează atingerea obiectivului final, care va fi satisfăcător.

Motivația are un rol foarte important în viața noastră, dar uneori nu este ușor să devii motivat și să persiste cu anumite sarcini. Putem învăța să ne autodomotem pentru a ne atinge obiectivele.


Nevoi și motivație

Motivația a fost studiată ca un proces psihologic de zeci de ani. Motivația este un proces complex, care este legat de nevoi. Ființa umană are nevoi diferite și dirijează comportamentul său pentru a acoperi aceste nevoi, prin urmare motivația este îndreptată spre satisfacerea nevoilor umane. Barlow a elaborat o ierarhie a nevoilor umane, plasându-le într-o piramidă: nevoile fiziologice, de securitate, sociale, de stimă și de auto-realizare. Mai întâi, aceste nevoi trebuie să fie satisfăcute la baza piramidei, motivația este centrată pe primele și se ridică în timp ce acestea sunt acoperite.


Este important să cunoaștem nevoile noastre și să le acoperim pentru a ne motiva în ceea ce ne dorim.

Ciclul de motivare

Motivația urmează unui ciclu care ar fi de tipul următor: apare o necesitate care presupune un dezechilibru (fie fizic sau psihic), iar organismul nostru încearcă să recupereze echilibrul și este motivat spre acoperirea nevoii. Este important să fim conștienți de acest ciclu și să acordăm atenție acelor nevoi simultane care pot concura pentru motivația noastră și pot constitui un obstacol în calea obiectivului nostru.

De ce uneori este greu să ne motivăm singuri?

Desigur, în numeroase ocazii am spus lucruri precum: "mâine mă duc să alerg", "mâine încep să studiez" sau "mâine am renunțat la fumat" sau alte afirmații similare. Dar, de prea multe ori, această dimineață este extinsă și nu vine niciodată, apar alte nevoi și motivația noastră se concentrează asupra lor. De ce ne-a costat să ne motivăm pe noi înșine?


1. Trebuie să apară nevoi concurente cu cei care ne-au generat obiectivul.

2. Avem un scop, dar este un efort și sacrificiul. Aceasta contravine tendinței umane de a căuta ceea ce este plăcut sau plăcut pentru noi.

3.   Putem fi motivați, dar e greu să începi și păstrați acțiunea.

Învățați să vă autodeminați

Este posibil să se dezvolte abilitatea de a-și auto-motiva și direcționa acțiunea și efortul nostru spre obiectivele noastre. Să vedem câteva sfaturi pentru acest lucru:

1. Acordați atenție nevoilor dvs. și încercați să le acoperiți astfel încât să nu concureze pentru motivația dvs. Amintiți-vă de piramida lui Marlow, dacă sunteți somn sau foame, sau o problemă cu cineva, va fi mai greu să vă motiveze și, prin urmare, ar trebui să acoperiți mai întâi aceste nevoi.

2. Stabiliți un plan pentru dvs. Este vorba de a te cunoaște și de a face un plan personalizat, cu cele mai bune ore pentru a face sarcina, momentele cele mai potrivite etc.

3. Scrieți motivele pentru care doriți să fiți motivați, notați obiectivul pe care doriți să-l atingeți. Iar când aveți dificultăți în a vă motiva, amintiți-vă să citiți lista.

4. Împărțiți obiectivul în goluri mici, cu sarcini mici pentru ao realiza. De exemplu: în loc să studiați întreaga agendă într-o lună, luați în considerare obiective mai vizibile și mai bine definite, de exemplu: studiați o secțiune în fiecare zi.

5. Întăriți-vă realizările. Pentru a face acest lucru, scrieți-le într-o altă listă, acestea vă vor ajuta să verificați ceea ce ați făcut și să rămâneți motivați.

Celia Rodríguez Ruiz. Psiholog psihiatru clinic. Specialist în pedagogie și psihologia copilului și tineretului. Directorul companiei Educa și învățați. Autor al colecției Stimularea proceselor de citire și scriere.

Video: Cum sa te automotivezi si sa-ti indeplinesti visele


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...