5 alimente esentiale pentru a fi protejate de soare
Pentru a vă proteja de razele soarelui, nu este suficient să o faceți doar în exterior cu creme, trebuie să avem grijă și de noi înșine. Și o vom realiza într-un mod simplu, cu o dietă bună, alegerea ingredientelor potrivite, astfel încât pielea să rămână sănătoasă și puternică în această vară. Vă spunem cele 5 alimente esențiale pentru a vă proteja de soare în această vară.
Țara noastră, în ciuda faptului că este una dintre cele mai privilegiate în ceea ce privește lumina soarelui, este una dintre cele mai puțin protejate. Un factor vital pentru a ne proteja sunt vitaminele A, B și C. Adăugarea alimentelor bogate în antioxidanți va ajuta de asemenea să ne protejeze de soarele din interior.
Modificați obiceiurile noastre atunci când ne bucurăm de soare: noi rutine de lucru, mâncare ... Nu trebuie să le presupuneți neglijarea lor. Mâncarea în timpul verii este, de obicei, recurentă, dar nu ar trebui să trecem peste. Și o alimentație echilibrată în care introducem niște alimente cu valori nutriționale care îmbunătățesc apărarea noastră împotriva soarelui va fi al nostru mare aliat.
5 alimente care ne vor ajuta să ne protejăm de soare
1. Ulei de măsline: Este baza dieta mediteraneană și este aliatul perfect pentru a ne proteja de soare în această vară. Conținutul său în acizi grași nesaturați și omega-3 funcționează ca un antioxidant și antiinflamator, astfel încât să prevină probleme de piele și roșeață, menținându-l hidratat și gata pentru expunerea la soare.
2. Somonul ca o protecție solară: Ca și uleiul de măsline, peștele este bogat în uleiuri grase nesaturate și, în special, somonul este bogat în omega-3, ceea ce îl face o loțiune naturală de corp care ajută arzătoarele solare și funcționează ca o anti-vârstă care păstrează pielea elastic chiar și după o baie de soare.
3. Produse lactate de toate tipurile: La fel ca laptele de nucă de cocos este foarte asociat cu bronzarea, consumul de lactate are grijă de pielea din interior, pregătindu-l pentru soare, datorită cantității mari de vitamine de toate tipurile pe care le conține: vitamina A pentru a promova reînnoirea pielii și vitamina B pentru a menține metabolismul în stare perfectă în timpul verii. În plus, dacă optăm pentru produsele lactate fără lactoză, favorizăm digestia.
4. Condimente: În plus față de a fi un complement perfect atunci când se creează un vas cu personalitate, au numeroase proprietăți, una dintre ele UVA antirayos. Mențiune specială are turmeric, care are un antiinflamator ridicat și protejează împotriva daunelor produse de lumina soarelui. Paprika și cilantro oferă vitaminele A și C. Și ca lideri în conținutul antioxidant includ cimbru și oregano.
5. Pariul pe roșu: În categoria legumelor găsim piperul roșu și roșiile ca aliați perfecți împotriva atacurilor razele solare vara. Vitamina C este cheia în toate alimentele, ajută la recuperarea pielii și previne inflamarea după expunere. Pariul, de asemenea, pentru tomate pe o bază zilnică, datorită puterii protectoare, ne va ajuta să luăm o dietă care ne face mai puțin vulnerabili la lumina soarelui.
María Rojas Sanabria
Nu puteți pierde:
- Alimentația sugarilor, cele mai frecvente îndoieli
- cheile pentru o dieta sanatoasa
- Vitamine și minerale în timpul sarcinii
- Vitamina D: noi utilizări și beneficii
