Eliberați-vă de rigiditate mentală: blocaj care vă împiedică să vă dezvoltați
În multe situații, avem tendința de a dezvolta o anumită rigiditate în modul nostru de gândire și noi înșine condiționăm modul nostru de a acționa și chiar de a ne simți. Rigiditate mentală Înseamnă să ne lipim de anumite credințe care ne pot limita și să le acceptăm ca adevăruri absolute. Trăim într-o lume în schimbare, într-o lume plină de tonalități și posibilități, și aderarea la "ar trebui", la "trebuie să fie așa", ne poate provoca multă suferință.
Ce înțelegem prin rigiditate mentală?
Rigiditatea mintală este un mod de a gândi care este caracterizată de rădăcini puternice ale anumitor convingeri sau moduri de gândire, care sunt în principal despre sine. Adesea, ne gândim la noi înșine formulând "ar trebui sau ar trebui ...". În acest fel, gândurile noastre pot fi de tipul: "Ar trebui să fiu o persoană mai bună", "Ar fi trebuit să reacționez în acest fel", "Să fiu fericit că ar trebui ...", "Partenerul meu, tatăl, sora ... “.
Nu este nimic în neregulă cu stabilirea de obiective, încercarea de a fi o persoană mai bună și de a încerca să fii fericit, dimpotrivă, este pozitiv pentru noi. Problema vine atunci când suntem rigizi cu "must-urile" noastre. Uneori, acestea nu pot fi îndeplinite din motive care nu țin de controlul nostru, iar în aceste cazuri, când această credință rigidă nu este îndeplinită, intrăm în primejdie emoțională.
Consecințele rigidității mentale excesive
Când suntem excesiv de rigizi cu noi înșine, acest lucru determină comportamentul și emoțiile noastre.
1. Am stabilit obiective prea mari. Și ne obligăm să ne simțim răi dacă nu-i înțelegem. Este bine să stabiliți obiective și, de asemenea, dacă acestea sunt mari, dar nu este bine să vă simțiți rău în acest proces, uneori nu o vom primi pentru prima dată și vă vom simți rău în legătură cu acest lucru, ceea ce ne va duce să abandonăm obiectivul și să ne simțim frustrați.
2. "Wes" -urile noastre sunt, de obicei credințe pe care le-am dezvoltat în copilărie și ele tind să fie bune pentru majoritatea situațiilor, dar se poate întâmpla ca în anumite situații acestea să nu fie opțiuni bune sau nu putem respecta "ar trebui". De exemplu: "Înainte de examen trebuie să studiezi", știm cu toții că acesta este cel mai bun lucru pentru noi, dar dacă înainte de examen suntem bolnavi și avem o febră, nu vom putea studia. În aceste cazuri, intrăm într-un conflict cu noi înșine care generează disconfort.
3. Rigiditatea ne limitează să înțelegem alte persoane. Când ne gândim că alții "ar trebui" ... nu ne putem pune în locul lor. Poate că și ei au convingerile lor.
4. Ridicarea rigidității mintale ne permite să gândim diferit, și, prin urmare, să adoptăm alte puncte de vedere și să fim mai flexibili cu noi și cu alții, ceea ce ne face să ne adaptăm mai bine la schimbări.
Ce putem face pentru a ne elibera de rigiditatea mentală?
Eliberarea noastră de rigiditate mentală va însemna beneficii importante pentru noi, dar pentru a scăpa de acest mod de gândire trebuie să schimbăm câteva lucruri:
1. Pas cu pas, este vorba despre a merge puțin câte puțin. Primul pas este de a schimba "ar trebui" cu "as vrea". Astfel, vom continua să ne menținem obiectivele, dar suntem mai flexibili: în loc de "ar trebui să studiez pentru examen", ne vom gândi în modul "Aș vrea să studiez pentru examen".
2. Analizați-vă modul de gândire și acordați atenție "ar trebui" să le schimbați puțin câte puțin prin "aș vrea".
3. Ascultați și alte puncte de vedere și încercați să vă puneți în perspectivă.
Celia Rodríguez Ruiz. Psiholog psihiatru clinic. Specialist în pedagogie și psihologia copilului și tineretului. Directorul companiei Educa și învățați. Autor al colecției Stimularea proceselor de citire și scriere.
Vă poate interesa:
- 10 chei pentru a fi o mamă fericită
- 7 taste pentru a-ți atinge obiectivele
- Cum să educați inteligența emoțională
- Frustrare, cum să-l înfrunți
