7 sfaturi pentru a nu vă simțiți epuizați în timpul verii
Pentru multe femei, sosirea concediilor înseamnă o perioadă de stres și epuizare constantă. La sfârșitul școlii, copiii trebuie să jongleze cu munca, copiii, treburile ... Prin urmare, începând cu luna iunie și se simt epuizați. Acesta este cunoscut sub numele de sindromul femeii epuizate.
În Spania, acest sindrom nu este încă tratat ca un diagnostic grav, dar în Anglia acesta a fost deja numit Tatt (Obosit tot timpul, obosit tot timpul). Serviciul Național de Sănătate cuantifică oboseala feminină la niveluri epidemice.
"Femeile care au un spate zdrobit și care repetă mereu aceeași frază se întorc mereu la mine: nu mai pot suporta, sunt epuizat, sunt la margine ...", spune Roser de Tienda, chiropractor și expert în sănătatea femeilor. Zilele lungi de lucru, care se desfășoară după lucru pentru a-ți ridica copiii, pentru a face niște comenzi sau pentru a merge la părinți, a face cumpărarea, a găti, a curăța, a face teme și a te juca cu copiii tăi, pentru partenerul dvs. ... Și, mai presus de toate, nu deconectați niciodată și întotdeauna să fiți conștienți de nevoile altora, face ca femeile să ajungă epuizate la sfârșitul zilei.
8 trucuri pentru a preveni oboseala
1. Deconectați: încercați să puneți munca la o parte când ajungeți acasă. mail-uri, solicită sau chiar să se gândească la asta, chiar dacă acasă ar trebui să dispară. Lucrați în timpul programului de lucru.
2. Delegați partenerului dvs.: Este importantă încrederea și sprijinul partenerului nostru. El ne va putea ajuta în gospodărie, în momentul în care facem mâncare, îmbrăcămindu-ne copiii sau chiar petrecem o după-amiază în parc cu ei.
3. Scapa de vinovăție: Nu ești o vagă să te simți obosită și nici o mamă rea să citești pe canapea în timp ce copiii își fac temele sau se joacă unul cu celălalt. Avem nevoie de momentele noastre de deconectare.
4. Trăiți în acest moment: Acordați mai multă atenție la ceea ce faceți în fiecare moment, nu tot ce trebuie să faceți în continuare. Aceasta va fi o mare eliberare.
5. Învață să spui "nu" din când în când: Nu putem acoperi totul întotdeauna, o dată când trebuie să respingem anumite angajamente pentru a ne bucura de un timp liniștit. Mergând tot drumul de aici, nu va mai funcționa să vă simțiți mai relaxat.
6. Timp rezervat pentru tine: du-te la o cafea singur, vizitează-ți un prieten, mergi la cumpărături, vizitează o expoziție ... Este vorba despre deconectarea de a face ceva care îți place și te bucură.
7. Evitați mesele grele și să vă odihniți suficient: menținerea sănătății corpului vă va ajuta să vă simțiți mai puțin obosiți. Ritmul vieții pe care îl purtăm astăzi este foarte mișcător, trebuie să ne ocupăm de mâncarea noastră.
8. Investiți în timp rezonabil: Poate că, dacă am fi făcut ceva timp pentru a face machiaj și vom investi în dormit, cercurile întunecate nu ar fi atât de marcate.
María Rojas Sanabria
sfat: Magazinul Roser. Scriitor, chiropractor și expert în sănătatea femeilor.
