13 chei pentru a fi fericiți, potrivit lui Harvard

Fericirea este scopul pe care toată lumea dorește să îl atingă. Viața omului este o căutare continuă pentru acea fericire. Uneori, această călătorie nu este ușoară și este plină de obstacole și obstacole care împiedică progresul. Cu toate acestea, este important să nu rămâneți blocați, să mergeți mai departe și să depășiți aceste impedimente. Acum, un profesor la Universitatea Harvard a descoperit care sunt cheile pentru a duce o viață fericită.

Deci, ceea ce face într-adevăr o persoană fericită și care sunt cheile care duc la fericire? Tal Ben-Shahar, profesor de psihologie pozitivă la Universitatea Harvard, responsabil cu predarea unuia dintre cele mai populare cursuri la această instituție prestigioasă: "O mai mare fericire", care atrage mai mult de 1.000 de elevi în fiecare semestru 13 chei secretul fericirii.


Acest profesor apără că bucuria poate fi învățată, în același mod în care o practică un sport, cu efort și perseverență, deoarece, potrivit lui Tal Ben-Shahar, autor al 13 chei pentru a fi fericit, "cheia fericirii constă în acceptarea vieții așa cum este, deoarece aceasta vă va face să vă pierdeți teama de eșec și să încercați să atingeți așteptările prea perfecționiste".

13 chei pentru a fi fericiți, conform unui profesor de la Harvard

Profesorul Tal Ben-Shahar propune 13 sfaturi simple care facilitează și ajută la obținerea unei fericiri mai bune pe o bază zilnică:

1. Exersați un exercițiu regulat
Practicând 30 de minute pe zi de sport este cel mai bun medicament pentru a lupta împotriva tristeții și stresului. Experții spun că exercitarea are aceeași eficacitate și este la fel de bună ca și luarea unui antidepresiv.


2. Începeți ziua cu un mic dejun bun
Lipsa de timp sau teama de a câștiga în greutate sunt două dintre motivele care îi determină pe mulți să-și piardă micul dejun. Cu toate acestea, există studii care arată că un mic dejun bun vă ajută să aveți energie, să gândiți și să efectuați cu succes toate activitățile de zi cu zi.

3. Dați mulțumiri vieții pentru tot ceea ce vi se întâmplă
Scrieți pe o hârtie 10 lucruri care sunt în viața voastră și care vă dau fericire. A face o listă de recunostințe ne obligă să ne concentrăm atenția asupra lucrurilor bune.

4. Fii o persoană asertivă
Întrebați ce vreți și spuneți ce credeți. Este dovedit faptul că a fi o persoană asertivă contribuie la îmbunătățirea stimei de sine. Taceti ceea ce credeti si tineti in tacere tot ceea ce spun sau fac provoaca tristete.

5. Investiți banii în experiențe, nu în lucruri
Un studiu a arătat că 75% dintre oameni s-au simțit mai fericiți atunci când și-au folosit banii în excursii, cursuri și cursuri. Doar 34% au spus că au fost mai fericiți când au cumpărat lucruri.


6. Să-ți asumi propriile tale provocări
Nu lăsați mâine ce puteți face astăzi. Există studii care arată că, cu cât amzi mai mult ceva despre care știi că trebuie să faci, primești mai multă tensiune și anxietate. Faceți o listă săptămânală de sarcini pentru a le realiza și a le efectua.

7. Inserați imagini, fraze și amintiri frumoase ale celor dragi de pretutindeni
Umple frigiderul, computerul, biroul, camera ta, viața ta, în general, de amintiri frumoase.

8. Salutați-vă și fiți drăguți cu ceilalți
Mai mult de o sută de cercetători mărturisesc că numai zâmbetul schimbă starea de spirit.

9. Purtați pantofi care nu vă doare
Dacă vă doare picioarele, este mult mai ușor să fiți în stare proastă, spune dr. Keith Wapner, președintele Asociației Ortopedice Americane. Prin urmare, importanța purtării pantofilor confortabili.

10. Aveți grijă de postură
Mergând drept și drept, cu umerii ușor în spate și vederea frontală ajută la realizarea și menținerea unei bune dispoziții.

11. Ascultați muzică
Se dovedește că ascultarea muzicii stimulează și revigorează dorința de a cânta și de a dansa, astfel încât vă veți bucura cu siguranță de ziua voastră.

12. Mâncați bine
Ceea ce mâncați are un efect important asupra modului în care vă simțiți și asupra stării de spirit

13. Asigurați-vă și simțiți atractiv
41% dintre oameni spun că se simt mai fericiți atunci când cred că arată bine.

María Redondo

Vă poate interesa:

- Paternitatea ca sursă de fericire

- 10 chei pentru a fi o mamă fericită

Video: NYSTV - Real Life X Files w Rob Skiba - Multi Language


Articole Interesante

Problemele copiilor: cum să le transformăm?

Problemele copiilor: cum să le transformăm?

Profesorii și psihologii afirmă că atunci când părinții intervin direct în problemele copiilor, ei își scuză continuu fiul și văd problema întotdeauna în celelalte, conflictele nu sunt de obicei...

5 ingrediente necesare într-o relație de cuplu

5 ingrediente necesare într-o relație de cuplu

Astăzi știm cu toții cuplurile, prietenii, familia ... am văzut o relație începând cu o mulțime de entuziasm, energie, încredere, dedicare ... și totuși, după câțiva ani am văzut puțin câte puțin tot...

Detectarea și tratamentul precoce al anorexiei

Detectarea și tratamentul precoce al anorexiei

anorexie Este o situație foarte gravă și dificil de depășit. A nu-l detecta în timp, înseamnă că problema se va înrăutăți. Cu toate acestea, dacă se observă la timp că o persoană declanșează această...