Nutriția maternă în timpul sarcinii

De ceva timp, specialiștii au recunoscut efectul pozitiv și benefic nutriție adecvată în timpul sarcinii, despre sănătatea copilului, de care beneficiază și mama. Nutriția mamară și, eventual, nutriția paternă, înainte de concepție, afectează sănătatea nou-născutului.

Starea nutrițională a femeilor gravide afectează rezultatul sarcinii, în special în ceea ce privește greutatea copilului la naștere, deoarece există o relație între creșterea în greutate maternă și dezvoltarea și creșterea fătului. Pentru o malnutriție mai mare a mamei, scăderea greutății la naștere a copilului, un procent mai mare de pierderi de sarcină, malformații și decese neonatale.

Cea mai sigură modalitate de a avea un copil sănătos este alegerea unui stil de viață sănătos, care să includă controale periodice cu medicul, o dietă echilibrată în timpul sarcinii, exerciții fizice ori de câte ori sfatul medicului, evitarea raze X, eliminarea consumului alcool, țigări și limită de cofeină.

Influența stării de sănătate a mamei în timpul sarcinii

În timpul sarcinii este foarte important să urmați o dietă inteligentă pentru a se asigura că toate nevoile nutriționale ale mamei și ale copilului sunt îndeplinite, acesta fiind un factor determinant în creșterea fătului și în greutatea nou-născutului. În primul trimestru de sarcină, nevoile calorice ale femeilor nu cresc, dar în al doilea și al treilea trimestru trebuie să creștem în jur de 300 de calorii pe zi pentru a acoperi nevoile nutriționale ale ambelor.

Dacă greutatea dumneavoastră este în mod normal înainte de sarcină, ar trebui să câștigați între 8 și 15 kg. La sfarsitul sarcinii, altfel tot ceea ce mananci pentru exces va merge direct la greutatea ta si nu la bebelusul tau. În mod similar, malnutriția maternă și scăderea în greutate, în aceste nouă luni, sunt factori de risc pentru copiii cu greutate mică la naștere.

Într-un alt sens, ar trebui să evitați contactul cu substanțe chimice toxice, cum ar fi insecticidele, unele produse de curățare, diluanți de vopsea, plumb și mercur. Cele mai multe dintre produsele pentru casa au avertismente despre sarcină pe etichetele lor, așadar este recomandabil să le citiți și atunci când aveți dubii în legătură cu ginecologul.

Importanța unei diete echilibrate în timpul sarcinii

În orice stadiu al vieții, trebuie să încercăm să avem o dietă echilibrată, dar dacă sunteți în vârstă fertilă sau gravidă, este vital să nu neglijezi dieta, deoarece sănătatea unui nou copil va depinde de ea. Astfel, planul dvs. de masă ar trebui să includă alimente din toate grupele de bază: produse lactate, carne, pește, ouă, cereale și derivate, impulsuri și tuberculi, fructe, legume și uleiuri. Un făt este hrănit de ceea ce mănâncă o mamă și poate suferi dacă mama mănâncă prost. Pe de altă parte, veți distribui mâncarea în câteva momente: micul dejun, prânzul, prânzul, gustarea și cina.

Sfaturi pentru îngrijirea sănătății și a hrănirii în timpul sarcinii

- Aveți grijă de sănătatea și nutriția dumneavoastră. În primul trimestru, se formează toate organele și sistemele principale ale fătului. În restul șase, copilul dumneavoastră va crește. În acest timp greutatea dvs. se va multiplica de mai mult de șapte ori.

- Exercițiul fizic ajută și la dezvoltarea optimă a fătului. Lucrul recomandat este de aproximativ 30 de minute pe zi. Dacă nu practicați nici un sport, încercați să faceți un exercițiu timp de 10 minute, cel puțin în zilele alternative.

- Evitați fumatul. Fumătorii au copii mai mici decât nefumătorii. De asemenea, încercați să nu fiți în medii în care fumatul este același sau mai rău decât dăunător.

- Dacă fiul tău cântărea puțin la naștere, luați-o la oftalmolog în jur de 9 luni, deoarece, potrivit cercetărilor recente, 15% la 20% dintre copiii născuți cu greutate mică sunt miopi.

Marina Berrio