8 sfaturi pentru hidratarea copiilor în timpul iernii
În timpul iernii, temperaturile scăzute împiedică declanșarea senzației de sete așa cum se întâmplă vara când suntem fierbinți. Cu toate acestea, corpul nostru, în special cel al copiilor, trebuie să mențină un nivel optim de hidratare și pentru aceasta trebuie să bem apă cu aceeași frecvență și regularitate ca atunci când este fierbinte.
Pentru a menține o hidratare adecvată, copiii trebuie să bea în mod regulat apă și alte băuturi și pentru a realiza acest lucru este esențial ca părinții să îi ajute să mențină obiceiurile corecte de hidratare în timpul iernii.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Zaragoza și de Universitatea Rovira i Virgili, 87 la suta din copiii si adolescentii spanioli ar putea imbunatati hidratarea lor, deoarece obiceiurile lor nu respectă recomandările indicate de Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA).
Cantitatea de apă necesară pentru o bună sănătate fizică și mentală
Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) arată că hidratarea adecvată contribuie la menținerea unei stări fizice și mentale bune. Pentru a ajuta la menținerea temperaturii corpului este necesar să se mănânce cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Organizația recomandă următorul consum de apă în raport cu vârsta copilului:
- Sub 2-3 ani. 1,3 litri pe zi
- Copii între 4 și 8 ani. 1,6 litri pe zi
- Copii între 9 și 13 ani. 1,9 litri pe zi
Cu toate acestea, este vorba despre aproximativ și care poate varia în funcție de sex, climat și sport pe care copilul o exercită.
8 sfaturi pentru hidratarea copiilor în timpul iernii
Deși temperaturile scăzute inhibă senzația de sete, cu scopul de a facilita hidratarea adecvată a copiilor chiar și în timpul iernii, Aguas Font Vella și Lanjarón oferă aceste opt sfaturi practice:
1. Întotdeauna includeți o sticlă mică de apă în rucsac din școală, astfel încât să poată merge în timpul orelor de școală.
2. Depunerea sticlelor de apă la vedere acasă Îi ajută să le reamintesc nevoia de a bea.
3. Lăsați apă pe masa de noptieră astfel încât să poată bea dacă se trezesc în mijlocul nopții.
4. Transportați întotdeauna apă în mașină sau în sac.
5. Dați întotdeauna apă înainte, în timpul și după o activitate fizică.
6. Nu uitați să includeți o sticlă de apă în echipamentul dvs. când efectuează activități precum schi.
7. Părinții ar trebui să conducă prin exemple și să bea adesea apă.
8. În timpul iernii, apa de timp Le puteți găsi mai apetisante.
Marina Berrio
