Cuplu: cum să depășească dependența emoțională
Ființa umană este socială prin natură, trebuie să se raporteze și să stabilească legături emoționale cu ceilalți pentru a se dezvolta și pentru bunăstarea lor. Cu toate acestea, în anumite ocazii relația cu cealaltă devine a dependența emoțională, ceea ce duce la interacțiuni asimetrice și la legături nebunești.
Dependența emoțională este un fel de atașament față de cealaltă persoană, o nevoie afectivă exagerată care dă naștere unor relații interpersonale foarte strânse, în încercarea de a umple și de a acoperi această nevoie. Când trebuie să simțiți că ceilalți sunt mulțumiți de tine să fii fericit, atunci când ți-e teamă să jignesti pe alții și să-ți pierzi afecțiunea și este foarte dificil să nu spui nimănui celuilalt, ne confruntăm cu dependență emoțională. În cuplu, depășirea dependenței emoționale este posibilă, Cu toții putem schimba și stabili relații și relații mai sănătoase și mai satisfăcătoare.
Dependența emoțională și caracteristicile ei
Dependența emoțională este mai frecventă decât ne putem gândi. Este un model determinat de atașament care se caracterizează prin:
- O cădere excesivă a făcut cealaltă persoană.
- Nevoia de a vă mulțumi altora și de a vă simți acceptată și iubită să se simtă bine despre sine.
- Fericirea și bunăstarea depind de cealaltă persoană și afecțiunea lui.
Cauzele dependenței emoționale
Modelul atașamentului este un set de comportamente, emoții și credințe pe care le dezvoltăm în relațiile noastre cu ceilalți. Modul în care înțelegem relația, modul în care ne simțim într-o relație și comportamentele pe care le realizăm determină modelul nostru de atașament.
Dar, cum dezvoltăm diferite modele de atașament? Unii oameni dezvoltă modele de atașament, bazate pe relații de atașament sănătoase și sigure, însă altele dezvoltă stiluri de atașament, anxioase și nesigure, care sunt responsabile pentru dependența emoțională. Modelele de atașament se dezvoltă în copilăria timpurie, în mijlocul primelor interacțiuni.
- Când persoana simte și se simte iubită, el are siguranța afecțiunii poporului său apropiat și nu va trebui să-l demonstreze în mod constant.
- Pe de altă parte, atunci când persoana nu percepe siguranța afecțiunii din cifrele lor de atașament, dezvoltă anxietate și nesiguranță. El va avea nevoie de o afecțiune constantă și va tinde să acopere această nevoie prin căutarea și dezvoltarea unui atașament excesiv.
Cum putem ști dacă avem dependență emoțională
Dependența emoțională, ca orice dependență, este legată de un proces de dependență. Dependența emoțională constă într-o nevoie extremă, nu în cealaltă persoană, ci în afecțiunea lor. Percepe afecțiunea celeilalte persoane care generează bunăstarea și oferă securitate și, prin urmare, tinde să caute acel sentiment. Unele caracteristici ale persoanelor cu dependență emoțională sunt următoarele:
- Stima de sine scazuta.
- Nevoia de afecțiune.
- Încercări exagerate să-i mulțumim pe celălalt. Ei au pus dorințele celuilalt înaintea lor
ei înșiși.
- Sentimentul vinovat dar cealaltă este mulțumită.
- Dependența este un model, cel mai probabil, este că în timpul vieții sa dezvoltat mai mult decât o dependență de rude, prieteni, cupluri etc.
- se angajează în relații asimetrice, în mod normal, persoana dependentă acceptă umilințele și disprețul și șantajul emoțional și nu poate să pună capăt relației.
- Ei cred că nu pot trăi fără celălalt.
- Îi este teamă să o deranjeze pe cealaltă persoană și își pierd afecțiunea.
- De obicei prezintă probleme de anxietate sau depresie în fața rupturilor sau cu simpla idee de ruptură.
- Ei au un rol supus, Au mari dificultăți în a spune nu.
- Nu poți fi singur, tind să unească unele relații cu ceilalți.
Consecințele dependenței emoționale
Dependența emoțională duce la relații nebune, asimetrice, în care unul adesea profită și domină celălalt. Acest tip de relație este nebun și, contrar a ceea ce crede dependentul, generează disconfort. Este foarte important să vă dezvoltați propria individualitate și să puteți să o împărtășiți cu partenerul, să învățați să fii una, să fii două și să fii cuplu. Ieșirea din dependența emoțională este posibilă și necesară.
Chei pentru a depăși dependența emoțională
1. Recunoașteți și acceptați problema. Este cel mai dificil pas, dar și cel mai important. Realizând că problema este propria este cheia schimbării.
2. Începe să te gândești la tine. În lucrurile pe care le place și nu le place pentru tine și în cantitatea de lucruri pe care le faci ca să-i mulțumim pe celălalt. Pentru aceasta puteti face o lista si va propuneti sa faceti cateva lucruri pe lista in fiecare zi.
3. Consolidați-vă stima de sine. Iubiți-vă și nu forțați pe alții să o facă. Afecțiunea este o emoție care este creată, dar nu poate fi impusă. O stima de sine sanatoasa este baza relatiilor sanatoase si echilibrate. Amintiți-vă că nu aveți nevoie de cineva să vă iubească și că nu vă vor dori întotdeauna așa cum doriți.
4. Învață să fii singur, nu-ți fie frică să fii singur. Găsiți momente sau activități de dezvoltare personală pe care trebuie să le faceți singur.
Celia Rodríguez Ruiz. Psiholog psihiatru clinic. Specialist în pedagogie și psihologia copilului și tineretului. Directorul companiei Educa și învățați. Autor al colecției Stimularea proceselor de citire și scriere.
