7 alimente perfecte pentru a lupta împotriva frigului
În timpul iernii, odată cu apariția frigului, este recomandabil să ne adaptăm mâncarea și, mai presus de toate, cea a copiilor, la temperaturi scăzute. Unele alimente au capacitatea de a crește temperatura corpului, iar altele sunt excelente pentru creșterea nivelului de apărare și evitarea răcelilor clasice. Descoperiți cele 7 alimente perfecte pentru a lupta împotriva frigului.
Și că în timpul iernii, temperaturile scad definitiv, iar orele de lumină se diminuează considerabil, pe măsură ce devine mai devreme și mai demult. Prin urmare, când frigul începe să se simtă și îmbrăcămintea de iarnă este necesară, există și alți aliați care îi pot ajuta să lupte.
7 alimente sănătoase pentru a lupta împotriva frigului
Alimentele joacă un rol foarte important în menținerea sănătății noastre în timpul sezonului de iarnă. Aici aveți un eșantion de cele mai bune alimente pentru a crește temperatura corpului și a ne proteja de răcelile clasice:
1. Supe și supă: Cel mai bun mod de a face o supă delicioasă este să gătești acasă cu pui, legume sau pești. Ele sunt perfecte pentru a se incalzi deoarece sunt calde si favorizeaza hidratarea. De asemenea, bulionii furnizează o cantitate mare de nutrienți și, cei care încorporează pui, au proprietăți antiinflamatorii.
2. Infuzii: ceaiul și infuziile din plante favorizează digestia, sunt antioxidanți și furnizează substanțe nutritive organismului. Acestea tind să fie fierbinți, astfel încât acestea sunt minunate pentru creșterea temperaturii corpului. În plus, perfuziile servesc la atenuarea diferitelor efecte cauzate de frig, cum ar fi durerile de gât.
3. Leguminoase: Spania a fost întotdeauna o țară în care predomină mâncărurile de linguriță în lunile de iarnă în comparație cu alte elaborări. Acesta este motivul pentru care năuturile (faimoasa tocană), lămâia sau fasolea sunt foarte frecvente din momentul în care temperaturile scad. Legumele sunt alimente sănătoase, ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată și să furnizeze minerale, proteine și vitamine diferite. La aceasta se adaugă faptul că acestea au un conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre.
4. Ghimbir și usturoi: sigur că niciodată nu ți-ai imaginat că aceste două produse ar fi utile în timpul iernii, dar adevărul este că ambele vă vor ajuta să combateți temperaturile scăzute. Pe de o parte, cu ghimbir nu vei suferi o durere în gât sau o răceală în aceste luni datorită proprietăților sale expectorante; Pe de altă parte, usturoiul acționează ca un antibiotic natural care conține alicină.
5. Pești: lGrasimile sănătoase, în special Omega3, ajută la lupta împotriva frigului. Acest tip de grăsimi se află în pește albastru (sardine, somon și ton, printre altele), dar și în alte alimente sănătoase care oferă energie, cum ar fi chia sau ulei de soia.
6. Fructe: Vitamina C, prezentă în portocale și kiwi, protejează organismul de infecțiile clasice de iarnă, cum ar fi răcelile. Aceste două alimente sănătoase, care ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată, sunt, de asemenea, o sursă de vitamine, minerale și antioxidanți. Este fructe și fructe de sezon, astfel încât să le puteți cumpăra cu ușurință.
8. Paste, orez și pâine integrală: lCarbohidrații prezenți în cerealele integrale asigură suficientă căldură pentru a face față temperaturilor scăzute.
Aveți deja meniul sănătos pe care trebuie să-l încorporați în dieta dvs. echilibrată pentru a vă confrunta cu lunile de iarnă cu garanții. Nu vă gândiți la asta, pariați pe aceste produse și bucurați-vă de frigul pe care nu l-ați mai făcut niciodată!
Elena Compte
