Tristețe sau dysthymia: cum să identifici tristețea cronică
tristețe Este o emoție care face parte din repertoriul nostru natural. Ca toate emoțiile, ea îndeplinește o funcție necesară pentru bunăstare. Poate avea mai multe manifestări, dar este întotdeauna temporară, ne lasă atunci când nu mai avem nevoie de ea dând cale altor emoții pozitive. Când tristețea, deși nu este excesivă, este o constantă, fără o cauză aparentă, ne putem confrunta cu un caz de distimie.
Tristețea joacă un rol important
Tristețea apare ca o consecință a unei situații negative și provoacă un sentiment de oboseală, apatie, reticență, lipsă de speranță și uneori chiar disperare. Deși este o emoție de tip negativ, ea joacă un rol important. Tristețea ne ajută să reflectăm, să ne odihnim și să reajustăm psihologia necesară pentru a depăși situația precipitantă.
Tristețea nu este ceva grav, așa că ar trebui să ne îngrijorăm prea mult, așa cum se va întâmpla în timp. Cu toate acestea, când acest sentiment de tristețe persistă de ani de zile, ne putem confrunta cu dysthymia.
Dysthymia, un tip ușor de depresie
Dysthymia este o tulburare de dispoziție. Este un tip ușor, dar cronic, de depresie. Deși nu este o tristețe atât de profundă și intensă, depresia poate deveni mai gravă, deoarece natura ei cronică face efectele ei permanente. Adică dysthymia durează mai mult decât o depresie și, prin urmare, consecințele ei sunt permanente.
Simptomele de distimie sau de tristețe cronice
Pentru a ști când avem de-a face cu un caz de distimie, este foarte important să-i cunoaștem simptomele. Manualul de diagnostic și statistic al afecțiunilor mintale include următoarele criterii pentru diagnosticare:
1. Prezența unei dispoziții depresive cronice cea mai mare parte a zilei de cele mai multe zile.
2. Ramane constanta timp de cel puțin doi ani.
3. Se pare că nu a existat un episod depresiv major.
4. Împreună cu apariția a două sau mai multe din aceste simptome:
- Pierderea sau creșterea apetitului.
- Insomnie sau hipersomnie.
- Lipsa de energie sau oboseala.
- Stima de sine scazuta.
- Dificultate în concentrarea sau luarea deciziilor.
- Sentimente de speranță.
De ce apare ditimia?
Dysthymia este o tulburare a dispoziției, cauzele sale nu sunt încă foarte clare. Tristețea apare declanșată de o situație precipitantă, dar în schimb tendința la episoade de tristețe și depresie ușoară, nu are o cauză precipitantă.
Deși cauzele dysthymiei nu au fost încă clarificate, putem recurge la concursul mai multor cauze pentru a răspunde la întrebarea despre apariția disthymiei. Este asociat, pe de o parte, cu o predispoziție genetică, unui tip de temperament care este cauzat de modificarea unui neurotransmițător cunoscut sub numele de serotonină care dă naștere unei dispoziții depresive. Pe de altă parte, se poate datora unui mod de gândire învățat, unei tendințe spre gânduri negative. Cercetările arată că există un tip de vulnerabilitate cognitivă asociată cu stările depresive, acei oameni care au o tendință spre gânduri negative, de asemenea, tind să tulburări ale dispoziției depresive.
Cum putem diferenția tristețea de dysthymia
Tristețea și distimia au manifestări similare, de aceea, în multe cazuri, distimia trece neobservată, nu este diagnosticată și nu este tratată corespunzător. Dysthymia este o tulburare de dispoziție cu consecințe grave și, prin urmare, necesită tratament, este esențial să se acorde atenție simptomelor pentru a recunoaște când ne confruntăm cu distimia. Unele instrucțiuni pentru recunoașterea distimiei și diferențierea acesteia de tristețe sunt următoarele:
1. Tristețea are o cauză de declanșare, o situație complicată, conflict, frustrare, etc ... în schimb Dysthymia apare fără nici un motiv aparent.
2. Tristețea are o anumită durată, în funcție de persoană și situația se termină cu timpul. Cu toate acestea, distimia este permanentă, este prezent timp de mai mulți ani, și chiar toată viața.
3. Dysthymia nu este mai intensă decât tristețea, nu este un tip de depresie gravă sau o neliniște și o disperare intensă, dar dacă durata sa este mai lungă.
4. Tristețea începe și se termină, dar nu are intervale. Dysthymia, pe de altă parte, prezintă perioade de îmbunătățire (în aceeași zi, timp de câteva zile etc.) care, din păcate, remite și conduc din nou la apatie, reticență etc.
5. Dysthymia deseori interferează cu funcționarea persoanei, afectează munca dvs., performanța academică, relațiile dvs., interacțiunile etc.
Sfaturi pentru a trata dysthymia sau tristețea cronică
Dysthymia este un tip de tristete permanenta sau cronica. Este o tulburare de dispoziție și, prin urmare, necesită un tratament adecvat.
- Dacă aveți vreo îndoială în privința tulburării, mergeți la un specialist care poate face un diagnostic.
- În ceea ce privește tratamentul, anumite psihoterapii au demonstrat eficacitatea lor în ameliorarea simptomelor: cognitiv, comportamental, psihanaliză. Acestea pot fi însoțite de tratament farmacologic.
- Modificați stilul de viață, gândurile sunt mici schimbări care pot însemna îmbunătățiri minore ale tulburării, de exemplu: exerciții moderate, alimentație sănătoasă, purtarea unei rutine de somn, desfășurarea unui nivel de activitate care ne permite să ne simțim folositori, să evităm stresul, să avem grijă de relații și să ne menținem viața socială
Linii directoare pentru recunoașterea distimiei, a tristeții cronice
1. Senzații similare cu tristețea: Descurajare, dezamăgire, apatie, greu vrei să părăsești casa sau să faci lucruri de zi cu zi.
2. Modificări ale visului. Se poate produce insomnie sau hipersomnie.
3. Modificări ale hrănirii: mănânci mai puțin sau mănânci mai mult.
4. Relații sociale limitate.
5. Interferențe în viața profesională și / sau academică.
6. Stimă de sine scăzută.
7. Dificultatea de concentrare.
8. Incapacitatea de a lua decizii.
9. Starea de spirit care durează de-a lungul timpului, cu intervale de îmbunătățire.
10. Nu este o depresie serioasă.
11. Nu are nici o cauză de declanșare.
Celia Rodríguez Ruiz. Psiholog psihiatru clinic. Specialist în pedagogie și psihologia copilului și tineretului. Directorul companiei Educa și învățați. Autor al colecției Stimularea proceselor de citire și scriere.
