5 sporturi pentru copii recomandate de AEP
Sportul are multe beneficii direct legate de îmbunătățirea sănătății copiilor: rezistența cardiorespiratorie, flexibilitatea, rezistența, rezistența musculară și coordonarea. Dar, de asemenea, sportul este recomandat mai ales copiilor pentru că își îmbunătățește stima de sine, ei învață valoarea efortului, îi ajută să socializeze, favorizează relaxarea, sporește posibilitățile de petrecere a timpului liber, eliberează endorfinele (hormonii bunăstării) și evită un stil de viață sedentar.
Dar care este cel mai recomandat sport pentru copii? Întotdeauna cel mai distractiv, deoarece motivația este foarte importantă, astfel încât practica sportului este obișnuită și declanșează toate avantajele sale multiple.
În cazul copiilor, activitățile sportive extracurriculare pot fi foarte pozitive pentru dezvoltarea copiilor. Organizarea timpului copiilor în afara orelor de școală este foarte importantă și ar trebui să evităm întotdeauna împovărarea copiilor noștri. Activitățile extracuriculare țin copiii distrați în timpul după-amiezii în timp ce își dezvoltă capacitățile fizice, sociale sau culturale și, în mod special, activitățile sportive extrașcolare sunt recomandate de la o vârstă fragedă.
5 sporturi recomandate copiilor de către AEP
AEP (Asociația spaniolă de pediatrie) sfătuiește să practice un anumit sport după școală și prezintă cinci propuneri ca fiind sporturile cele mai recomandate:
1. înot Acest sport necesită multă disciplină și concentrare. Îi ajută să-și trezească motilitatea și intelectul și este, de asemenea, extraordinar de completă. În timpul înotului, lucrăm și exercităm aproape toți mușchii corpului, stimulează coordonarea motorului și sistemul circulator și respirator.
2. Fotbal. Este foarte util pentru ei să învețe să se relaționeze cu alți copii, să lucreze ca o echipă și să dezvolte o companie. Fotbalul este foarte atractiv în țara noastră, deoarece, după cum știm deja, este adesea jucat de copii și adulți. Întărește picioarele, stimulează coordonarea motorului și mărește vederea periferică.
3. Judo. Îi ajută să-și stăpânească corpul și să-și identifice abilitățile de mișcare și mai ales să aibă încredere în ele însele. Deși nu pare așa, le învață că violența nu este niciodată calea și îi ajută să dobândească disciplină și respect.
4. Gimnastica ritmică. După cum știm, le ajută să-și îmbunătățească flexibilitatea, forța musculară și coordonarea. De asemenea, contribuie la promovarea echilibrului și a concentrării și la ceea ce este foarte important: corectarea pozițiilor proaste și creșterea încrederii în sine.
5. Tenis. Îi ajută să întărească mușchii și dezvoltă psihomotricitatea și coordonarea lor. Este bine sa dezvolti capacitatea aerobica, viteza, agilitatea si reflexele. Avantajul este că puteți practica atât într-un centru sportiv, cât și în aer liber.
7 trucuri pentru a alege cel mai bun sport extracurricular
1. Aceste activități nu ar trebui să cuprindă orele petrecute cu părinții. Este mult mai important să petreceți timp cu familia.
2. Încurajarea acestora din activități extrașcolare va diminua dorința lor de a învăța.
3. Cel mai normal lucru este ca un copil sa spuna "m-am plictisit" din cand in cand. Creșterea sportului ca distracție îi ajută pe copii să scape de plictiseală.
4. Evitați să proiectați copilului ceea ce ne-am dori să practicăm pentru noi.
5. Lăsați copilul să încerce sportul și să decidă dacă îi place sau nu.
6. Grupul de sport îi ajută pe copiii introvertați să învețe să se refere.
7. Sporturile individuale sunt cele mai de succes pentru copiii împrăștiați.
Sara Pérez
