Mănâncă în birou: tupru și o dietă sănătoasă
Majoritatea muncitorilor mănâncă în birou datorită prelungirii zilei de lucru și că, în general, nu se compensează să se întoarcă acasă datorită călătoriilor lungi. Dar mâncarea în birou nu trebuie să fie sinonimă cu dieta săracă. Dimpotrivă, mănâncă în biroul tupper Este o ocazie excelentă de a avea grijă de noi înșine printr-o dietă sănătoasă pe care o putem face noi înșine.
Trucul este să știi cum să planificăm meniurile de luni până vineri, să ne organizăm pentru a găti pentru a doua zi după sosirea muncii și pentru a selecta rațiile ajustate pentru a se satura la locul de muncă fără a fi suprasolicitat.
Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul de a vă aduce alimente în birou, experții Scottex au dezvoltat un ghid care vă va ajuta să vă împăcați cu tuprul, să vă îngrijiți de dieta și să mâncați o dietă sănătoasă.
Cum să se împace cu tuprul din birou
1. Organizarea și planificarea.Este foarte important să petreceți câteva minute planificând un meniu săptămânal de luni până vineri pentru a evita să lăsați ceva la improvizație. Planificarea meniului săptămânal vă ajută să luați o dietă sănătoasă și sănătoasă, deoarece puteți găti sănătoase și puteți organiza ingerarea între micul dejun, prânz și cină. Cu aceste trucuri simple, puteți găti mâncăruri delicioase care nu pierd atunci când sunt supraîncălzite:
- Stews. Ele sunt întotdeauna bune și dacă le încălziți pentru a doua oară, ele nu pierd aroma, nici toate proprietățile lor.
- Conservă și garnise sănătoase. Legumele și legumele care sunt conservate în cutie sau în sticlă vă vor permite să creați mâncăruri delicioase într-un timp foarte scurt.
- Echilibru între feluri de mâncare și desert. Deși fructul sau iaurturile sunt întotdeauna mai recomandabile, când prima fel de mâncare a fost lumină, puteți oricând să o compensați cu un desert care include carbohidrați.
- Apă Pentru a bea este întotdeauna cel mai recomandabil.
2. Întotdeauna preparați o rețetă care vă place. Includeți în meniul săptămânal una dintre mâncărurile dvs. preferate este foarte recomandat să începeți să vă îngrijiți bine și să nu aruncați prosopul la prima schimbare. Posibilitatea de a consuma tupperware în birou vă permite să inovezi încercând noi rețete. Pentru aceasta, nu e mai bine decât să aruncați o privire la această pagină de rețete ușoare și sănătoase pentru a vă bucura de îngrijirea dumneavoastră.
3. Curățați tuprul în birou. Dacă luăm acasă murdar, este posibil ca murdăria să pătrundă în plastic și să provoace infecții sau chiar să modifice gustul meselor ulterioare. De asemenea, este recomandat să se usuce bine după aceea pentru a evita umiditatea.
4. Alege bine tuprul de birou. Nu toate tuprele sunt potrivite pentru mircoondas. Cele mai bune sunt cele de cristal, dar dacă vă este frică să le rupeți, alegeți tuprele care poartă simbolul duzelor zigzag la baza lor.
5. Porții ajustate să mănânce în birou. Fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de hrană, în funcție de tenul fizic și de activitatea pe care o desfășoară. Cu toate acestea, uneori, un tupper prea mare poate juca un truc pe noi dacă îl umplem, pentru că atât de multă hrană ne poate face să cadem în somnolență la locul de muncă. Deci, alegeți mărimea tuprului bine pentru a lega rațiile la cantitatea de alimente de care aveți nevoie pentru a mânca o dietă echilibrată.
Marisol Nuevo Espín
Sfaturi: Experți din Kimberly-Clark și Scottex.
