10 mituri false despre sport

În mod repetat, experții în sănătate sfătuiesc Faceți sport din primele vârste ale vieții. Beneficiile activității fizice sunt foarte numeroase pentru sănătatea noastră, dar totuși exercițiul este uneori supus miturilor false: idei false care vorbesc despre beneficii care nu sunt adevărate sau chiar inventate pericole.

În zilele noastre, există multe ocazii când Găsim mituri false care vorbesc de tot: de nutriție, sarcină etc. Este responsabilitatea noastră Nu credeți tot ce ne puteți spune pe stradă și, întotdeauna, consultați experții atunci când apar îndoieli: ei sunt cei care ne pot spune într-adevăr dacă ceea ce ne-au spus este adevărat sau o invenție fără o bază științifică.


Am dezmembrat în acest articol 10 mituri false despre sport, dintre care unii ar putea fi chiar periculoși dacă mulți dintre ei îi cred. Acestea sunt cele mai răspândite credințe false despre exercițiile fizice, știi mai mult?

10 credințe false despre exercițiile fizice

1.- Cu cât transpirați mai mult, cu atât pierdeți mai mult. Unul dintre cele mai cunoscute și, de fapt, cele mai periculoase mituri, deoarece acestea fac ca unii să alerge prea cald sau chiar în cele mai fierbinți ore cu scopul de a transpira mai mult. Cu toate acestea, este total fals: când transpirați, pierdeți apă, nu calorii, deci vă deshidratați și greutatea pe care o pierdeți vă veți recupera de îndată ce beți pentru a vă hidrata.


2.- Acesta este cel mai bun moment pentru a vă exercita. Cu siguranta ati auzit vreodata ca cineva sa recomande unei alte persoane o anumita ora a zilei sa exercite: aceasta este falsa. Orice timp este bun pentru sport, atât timp cât se face cu bunul simț: Experții amintesc că, dacă ieșiți dimineața, nu o faceți pe stomacul gol. Dacă decideți că sportul va fi în după-amiaza, mai bine odată cu digestia și, dacă este noaptea, nu este bine înainte de a merge la culcare deoarece vă veți activa și va fi dificil să dormiți. Prin urmare, este de asemenea fals că, la un moment dat, mai multă grăsime este arsă decât alta.

3.- Abs, squats. Cu abdominalele, nu eliminați intestinele, nici nu vă alunecați grosimea coapsei sau fundului. Cu astfel de exerciții, ceea ce faceți este crește volumul muscular: Grăsimea este redusă pe tot corpul atunci când vă exercitați în mod regulat și urmați o dietă echilibrată. Pe scaune, este important să ne amintim că le-a face nu va crește șoldurile, un alt mit fals foarte răspândit.


4.- Plimbarea nu face sport. Din nou, fals. Plimbarea nu serveste ca un sport si, de fapt, astazi este una dintre cele mai raspandite recomandari sanatoase: mergeti aproximativ 30 de minute pe zi, Ajută la creșterea rezistenței la inimă și, de data aceasta, da, cu acest exercițiu ard calorii (ca de altfel, de fapt).

5.- Lacurile sunt bune. Dacă aveți rigiditate, ziua după exercițiu este că ați făcut ceva greșit, probabil încălzirea anterioară sau întinderea ulterioară la sport; deși este, de asemenea, posibil ca acestea să apară pentru că ați făcut mai mult exercițiu decât v-ați obișnuit.

6.- Șuruburile dispar cu apă și cu zahăr. Așa cum am spus, de obicei, șireturile au de a face cu o întindere proastă, deci aceasta este formula pentru ca ei să dispară: se întinde ușor și să exersați o activitate fizică ușoară după un exercițiu intens (cum ar fi să faceți o plimbare după ce ați parcurs câteva kilometri).

7.- Orice sport este bun. Da și nu. Nici un sport nu este rău, dar este adevărat că există mai multe sporturi recomandate decât altele, mai ales când atingeți o anumită vârstă sau aveți anumite patologii. Pentru a alege sportul, cel mai bine este să țineți cont de vârstă, dacă aveți vreun prejudiciu, cât de mult timp nu am practicat sport ... în cazul copiilor este diferit: limitările vor fi puse de medici în cazul în care nu există unele boli

8. Întinderea este întotdeauna bună. Potrivit clarificării experților de la Universitatea din Córdoba (UCO), trebuie să vă întindeți la momentul potrivit și în mod corect, pentru că, dacă se întâmplă prost, poate avea consecințe negative. În acest fel, recomandă să nu se întindă în frig, să nu forțeze sau să se sufere de durere, să mențină o respirație relaxată și să evite durerea musculară.

9.- Sportul distrage atenția de la studii. În mai multe rânduri am reiterat recomandările experților cu privire la cât de bun este pentru copii să joace sport. Din UCO explică asta Sportul contribuie "la educația integrală a persoanei, nu numai la fizică, ceea ce este evident, oferă, de asemenea, valori și abilități sau le întărește. "Prin urmare, nici un sport nu este o distragere a atenției.

10.- Sport vă permite să mâncați orice doriți. Acest lucru este fals: jocul de sport nu vă dă "permisiunea" de a mânca ceva mai puțin gras decât normal. După cum explică experții Universității Cordovan, "sportul practicat într-un mod sănătos trebuie să fie susținut de o dietă echilibrată și o odihnă adecvată, pentru a avea o viață sănătoasă. Cu cât se face mai mult efort, cu atât este nevoie de mai multă energie și mai multe calorii sunt consumate pe zi, dar dacă mâncați mai mult decât factura, nu numai că nu veți pierde în greutate, ci veți câștiga ".

Angela R. Bonachera

Video: 10 lucruri despre FOTBAL pe care trebuie să le știi


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...