Fructele toamnei pentru a le învăța cu copiii

toamna sosire aduce cu ea numeroase schimbări pe care le putem vedea dintr-o privire: ploile ajung, zilele devin mai reci și, mai presus de toate, copacii încep să-și piardă frunzele frumoase, care devin o mantie magnifică pentru străzi. Un alt semn al identității acestui sezon al anului ele sunt fructele, De ce nu ai ocazia să le arăți copiilor tăi?

Experții recomandă luarea de fructe și legume, dar mai bine să fie sezoniere. Fiecare sezon al anului fructe mai tipice, astfel încât schimbarea dintre unul și altul este timpul perfect pentru cei mici să le cunoască și, cel mai important, să le încerce.

"Norocul" care are toamna sunt numeroase momente cheie din acest sezon al anului care sunt legate de fructele sale: astfel, dacă în școală vorbesc despre "Halloween", va fi scuza perfecta pentru a da dovleci. Același lucru se întâmplă, de exemplu, cu sărbătoarea tuturor sfinților, unde castane prăjite Ei au un loc special la mesele din fiecare casă. Știți fructele tipice din această perioadă a anului? Iată o listă cu unele caracteristici ale acestora.

Fructe și fructe tipice de toamnă

Dovleac. Numeroasele sale proprietăți îl fac o legume foarte recomandate pentru toate vârstele. Este un aliment cu un aport scăzut de calorii și grași, bogat în potasiu și fibre, care ajută la prevenirea constipației.

Cherimoya. Fructele tropicale cu proprietăți multiple, este foarte ușor de digerat și conținutul ridicat de fibre îi conferă proprietăți laxative. Pentru copii este foarte bun datorită conținutului său mineral (calciu, fosfor, fier), vitamine, proteine ​​și zaharuri.

Granada. Acest fruct conține apă și carbohidrați sub formă de zaharuri. În plus, oferă o cantitate mică de proteine ​​și practic nu conține grăsimi. Conține vitamine, potasiu, mangan, fosfor, fier și cupru.

Mandarina. Unul dintre fructele preferate ale copiilor, datorită gustului său dulce și capacității de a le coaja. Este unul dintre cele mai bune alimente pentru a gusta între mese: oferă vitamina C și caroten, precum și minerale.

Apple. Este un fruct foarte complet cu un aport caloric scăzut. Acesta este compus din apă, carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, minerale și fibre.

Gutui. Duhurile sunt foarte cunoscute pentru dulceața care este preparată de ei, dar au și multe proprietăți: are un nivel excelent de potasiu și un anumit conținut de calciu. Se evidențiază, de asemenea, pentru conținutul ridicat de fibre și acid malic. Este de obicei folosit pentru combaterea diareei.

Orange. Portocaliul este esențial în dieta, mai ales în timpul lunilor de iarnă, deoarece ajută la întărirea aparatului organismului. Este fructul pomului portocaliu, unul dintre copacii cei mai legați de cultura mediteraneană, deși nu este originar din aceste latitudini și unul dintre fructele citrice care produce cele mai multe fructe.

Pera. Este indicat pentru toată lumea, deoarece este cel mai bun fruct tolerat de organism și cel mai puțin alergenic. De asemenea, are proprietăți nutriționale extraordinare.

Banana. Se remarcă datorită valorii energetice ridicate, deoarece este foarte bogată în carbohidrați, conține apă, proteine, grăsimi, vitamine, acid folic și minerale, precum și fibre.

grapefruit. Este un fruct foarte caloric. Se remarcă pentru bogăția sa de vitamina C, pe lângă faptul că este bogat în potasiu și fluor. Acționează ca un excelent diuretic și laxativ, ceea ce înseamnă că există oameni care asociază acest fruct cu pierderea în greutate.

Uva. Una dintre alimentele caracteristice ale dietei mediteraneene. Conține în principal apă și carbohidrați, unele fibre și vitamine, precum și minerale cum ar fi potasiu sau calciu.

Nuci de toamnă

Migdale și alune. Aceste nuci sunt foarte bogate în vitamina E și fibre. De asemenea, ele furnizează calciu, astfel încât acestea sunt recomandate pentru prevenirea bolilor precum osteoporoza.

Arahidele. Ele sunt foarte bogate în proteine ​​și potasiu, ceea ce le face foarte recomandate pentru controlul hipertensiunii arteriale sau prevenirea retenției de lichide. Ele sunt, de asemenea, bogate în fosfor și fier și se evidențiază prin proprietățile anti-colesterol.

Castane. Acesta este unul dintre fructele cu coaja mai puțină de calorii: are mai puțină grăsime, un conținut ridicat de apă și substanțe nutritive, cum ar fi potasiul și folații. Cantitatea de carbohidrați este ridicată, deci este recomandabil să se modereze consumul în cazul diabetului zaharat.

Nuci. Acestea sunt bogate în omega 3, astfel încât consumul lor este bun pentru a proteja împotriva bolilor cardiace coronariene, reducând în același timp nivelul de colesterol. Acestea sunt, de asemenea, indicate împotriva oboselii, stresului sau sindromului premenstrual.

Fistic. Este una dintre nuci care furnizează mai multe fibre și energie împreună cu nuci și nuci de pin. De asemenea, are un conținut ridicat de minerale, vitamine, acizi grași, proteine ​​și micronutrienți sănătoși.

Angela R.Bonachera