Rucsacul școlii, care nu depășește niciodată mai mult de 10% din greutatea corporală a copilului

Vacanța se termină și atinge du-te înapoi la școală. Schimbarea obiceiurilor și rutinelor, o mulțime de achiziții și un nou partener în fiecare zi a copiilor: rucsacul școlii. Experții avertizează despre pericolele de a fi prea grele și recomandă acest lucru niciodată nu depășește 10% din greutatea copilului. Adică dacă micul tău cântărește 35 de kilograme, rucsacul lui nu trebuie să fie mai mare de 3,5.

Greutatea excesivă pe care majoritatea copiilor școlari le poartă în rucsaci și pe umeri are o consecință îngrijorătoare: dureri de spate. Acesta este motivul pentru care trebuie să fim serioși și să urmăm recomandările unor experți, cum ar fi fizioterapeutul Samuel Merino: rucsacul nu cântărește prea mult (amintiți-vă 10% din greutatea copilului) și, mai bine să opteze pentru roți.


Planificarea excursiei la școală: aveți grijă cu încărcătura

Pentru a evita rănile din spate cauzate de greutatea rucsacului, acest expert a sfătuit să facă o "planificare bună" a rucsacului și a călătoriei ce se va face: în acest fel, trebuie să vedem ce material școlar trebuie introdus în rucsac și ceea ce este dispensabil, de exemplu, dicționarul englez nu este necesar dacă acea zi nu atinge acel subiect.

În acest sens, ele sunt foarte pozitive inițiativele puse în aplicare pentru a "dota" cărțile: o carte care a fost folosită pentru întreaga cursă a fost împărțită în trei cărți cu o grosime mai mică, astfel încât fiecare trimestru să fie folosit unul și doi pot sta acasă, astfel încât atât volumul, cât și greutatea rucsacului sunt mult mai ușoare.


De asemenea, este necesar să se planifice școala dacă aceasta Se va face plimbare. În acest fel, ar trebui să plecați cu suficient timp pauză în timpul turului, dacă este necesar, astfel încât calea să fie mult mai "ușoară" pentru copilul care poartă cărțile.

Tipuri de rucsac pentru copii și cum să le transportați

După cum am avansat deja, cel mai bine este alegeți rucsaci de roți. Acest expert explică faptul că acest tip de rucsac este mai bine până la vârsta de 12 ani, vârsta de la care copilul are deja o masă corporală mai dezvoltată în spate și poate purta mai bine rucsaci.

Deși la anumite vârste copiii nu doresc rucsaci, trebuie să-i convingi că este în interesul lor. Acest expert explică faptul că ar putea provoca un exces de greutate "scolioză și contracții foarte ușoare"; o scolioză pe care se poate lucra pentru a "preveni" aceasta înainte de vârsta de 12 ani, deoarece dacă este "structurată" de atunci, ar putea deveni o patologie mai importantă.


Pe rucsaci, Merino recomandă să fie făcut cu mânere largi și că mânerele nu ar trebui să fie prea lungi. Rucsacul ar trebui să fie bine atașat la umerii și nu la partea inferioară a spatelui, deoarece mulți adolescenți tind să o poarte. Fizioterapeutul recomandă să îl transportați cu spatele, cu capul cât mai vertical posibil și cu o mișcare ușoară a brațelor în timpul mersului.

Dacă se constată că are copilul "o atitudine posturală proastă"Acest expert recomandă să informeze medicul de îngrijire primară și consultați un fizioterapeut. În acest sens, Merino concluzionează prin avertisment că "posturi proaste" apar de asemenea atunci când stați prost, deci nu uitați că umerii ar trebui să fie întotdeauna bine poziționați, cu spatele în spatele scaunului și, foarte important, că copiii stau la mese adaptate la vârsta lor.

Sport pentru a evita rănile spatelui

Ca o modalitate de a evita posibilele leziuni cauzate de greutatea rucsacurilor scolare recomandate de acest fizioterapeut sportul și, în interiorul său, înot, deoarece este cel mai complet. Cu copiii de înot pot "stimula" mușchii lor din coloana vertebrală vertebral, ceva care îi va ajuta să-și facă spatele "competent", adică că sunt bine acoperite și, prin urmare, pot sprijini greutatea rucsacului.

Sportul trebuie să se alăture, bineînțeles, uO dieta echilibrata cu obiceiuri sanatoase in alimente si stilul de viata. Cu alte cuvinte, este amintită din nou importanța producerii a cinci mese pe zi și a acordării unei atenții speciale micului dejun, care trebuie să includă cele mai importante substanțe nutritive pe care copilul le are nevoie pentru restul zilei.

Angela R. Bonachera

Video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...