Unele exerciții utile de yoga pentru copii
Yoga este o practică orientală bazată pe spiritualitatea hindusă. Fără a intra în fondul său spiritual, ne putem ajuta cu unele dintre exercițiile pe care le propune pentru a ne îmbunătăți starea fizică și, în același timp, pentru a ne descurca tensiunea. În același mod, putem ajuta copiii noștri să se dezvolte pecuniar, în timp ce noi încurajăm alte abilități cum ar fi concentrarea sau liniștea.
După cum explică Naylín Núñez, autorul blogului pentru yoga începătorilor, este mai mult, copilăria este o etapă foarte importantă în viața noastră "și experiența de yoga în copilărie este minunată." În acest fel, asigură acest exercițiu "îmbunătățește flexibilitatea, dă putere, coordonare și conștientizarea corpului, îmbunătățește concentrarea și senzația de calm care vine să se simtă mai relaxat ".
Beneficiile yoga la copii
Núñez este, de asemenea, un monitor yoga, și spune că odată un văr mic la rugat să-i învețe câteva poziții. Fata asta, cu hiperactivitate, puțin câte puțin era calmant în timp ce exercitarea diferitelor etape ale acestui exercițiu distractiv. Este o experiență pe deplin sprijinită de știință, care a demonstrat că yoga împiedică stresul din copilărie.
"Prin yoga, copii vă va exercita respirația și vor învăța să se relaxeze pentru a face față stresului, situațiilor conflictualași lipsa de concentrare, probleme atât de evidente în societatea de astăzi ", comentează, pe de altă parte, de la Festivalul Eco Yoga, care spune că acest exercițiu îi ajută pe copii" pe călătoria lor lungă în domeniul fizic și psihic ".
Este această organizație, care ne oferă o listă interesantă cu Toate beneficiile pe care yoga le are pentru copii:
Dezvoltarea și dexteritatea musculaturii motorii.
2- Flexibilitate în articulații.
3- Îmbunătățirea obiceiurilor posturale ale coloanei vertebrale.
4- Masajul organelor interne.
5- Îmbunătățirea obiceiurilor de respirație.
Stimularea circulației sanguine.
7- Îmbunătățirea stimei de sine.
8- Scăzut în nivelul stresului copiilor.
9- Îmbunătățirea simțurilor.
10 - Agilitate și integritate
11 - Calm și relaxare.
12 - întindere.
10 - O mai bună dezvoltare a atenției, concentrare, memorie și imaginație.
11 - Armonizarea personalității și a caracterului.
12 - Canalizarea în timp util a energiei fizice.
13- O mai bună înțelegere și interacțiune cu ceilalți.
Când să începeți cu yoga
Este comun pentru părinți să ne întrebăm la ce vârstă copiii noștri pot începe anumite activități. În acest sens, experții spun că copiii pot începe să practice yoga cei patru ani. De fapt, este posibil ca în anumite academii de yoga să constatați că există grupuri pentru copii de la acea vârstă, deoarece fiecare clasă trebuie să fie adaptat nevoilor stadiului evolutiv al copiilor.
În acest sens, părinții sunt sfătuiți să acorde o atenție deosebită caracteristicilor grupurilor de yoga. "În cazul copiilor, Motivația este un factor foarte important ", explicați, așa că este convenabil "că într-o clasă de yoga nu se adună mai mult de 15 copii", care ar garanta că clasa este personalizată.
"Copiii trebuie se simt confortabil și relaxat", adaugă la Festivalul Eco Yoga, care indică faptul că cei mici ar trebui să fie îmbrăcați" cu haine libere, ușoare și confortabile, care să le permită să facă orice mișcare cu confort ".
Despre timp, adevărul este că aici nu există restricții speciale: Yoga poate fi practicată în orice moment al zilei, dar cel mai bun moment pentru practicarea dvs. este dimineața "De asemenea, este recomandat să evitați ingerarea alimentelor solide cu două ore înainte de practica dumneavoastră", spun ei.
Deci, nu ezitati, este adevarat ca in timpul cursului copiii au multe clase extracurriculare, dar o activitate fizica care, in plus, le ofera un astfel de nivel de relaxare si cunoașterea corpului vostru Va fi foarte benefic.
Angela R. Bonachera
