Adolescentii care nu dorm, sunt mai expusi riscului unor probleme mentale
Somnul este esențial pentru sănătate, iar acest lucru este revelat de o multitudine de investigații științifice în acest sens. În acest sens, o lucrare tocmai a fost examinată efectele lipsei de somn asupra sănătății mintale, și a găsit cum să într-adevăr cFiecare oră de somn afectează mintea, în special cea a adolescenților.
Pentru studiul publicat în februarie în Jurnalul de Tineret și Adolescență, cercetătorii au analizat un eșantion de 27.939 de studenți de rase diferite din Virginia (Statele Unite). Deci, au descoperit că, deși adolescenții trebuie să doarmă aproximativ nouă ore în medie, conform autorităților americane, doar trei procente dintre respondenți au spus că au dormit astfel de persoane. De fapt, 20% dintre adolescenți au indicat că au dormit cinci ore sau mai puțin, plasându-sela media întregului eșantion în 6,5 ore pentru a dormi în fiecare zi de lucru.
A dormi puțin, o problemă pentru adolescenți
După ce au controlat contextele fiecăruia dintre respondenți, cum ar fi statutul familial sau veniturile, cercetătorii au stabilit că fiecare oră mai puțin de somn a fost asociată cu o creștere de 38% gândurile triste și fără speranță, cu o creștere de 42% gânduri de sinucidere, 58 la suta din incercarile de a-si lua propria viata si 23 la suta din abuzuri.
Aceste corelații nu demonstrează că lipsa somnului provoacă aceste probleme, deși contrariul este adevărat: depresia și anxietatea cauzează insomnie. Chiar și așa, majoritatea dovezilor științifice susțin a relația cauzală între lipsa somnului și problemele mintale, în calitate de co-autor al lucrării, Adam Winsler, profesor de psihologie la Universitatea George Mason.
Riscurile de a nu dormi pentru adolescenti
Deficitul de somn reduce funcția creierului, zonele cele mai îngrijorătoare în care chiar și adolescenții bine odihniți încearcă să aibă control: funcția executivă, auto-control și judecată. "Părinții, educatorii și terapeuții trebuie să acorde atenție rolului somnului în prevenirea bolilor mintale în rândul tinerilor", Winsler arată acest lucru, ceea ce asigură faptul că efectul somnului este probabil mai important decât terapiile și medicamentele.
În acest sens, merită să se sublinieze unele dintre acesteaPrincipalele riscuri de a nu dormi suficient:
1. Foamea și anxietatea excesive
2. Mai multe riscuri de a avea un accident
3. Atractivitate fizică mai mică
4. Mai multe sanse de a avea gripa
5. Pierderea țesutului cerebral
6. Mai multe emoții
7. Mai putina concentrare, mai multe probleme de memorie
Beneficiile de a dormi bine
În mai multe ocazii, experții vorbesc nu numai despre riscul de a nu dormi bine, ci despre numeroasele beneficii ale acestui lucru. Îi evidențiem în această listă.
1. Creșteți creativitatea
2.Ajutor pentru a pierde in greutate
3. Te face sa te simti mai sanatos
4. Îmbunătățește memoria
5. Protejați inima
6. Reducerea depresiei
Angela R. Bonachera
