Diabet: 10 sfaturi pentru a depăși Camino de Santiago
Pentru mulți oameni aventuroși, o boală asemănătoare diabet Puteți să le limitați la efectuarea anumitor activități. A face o plimbare de câteva zile, cum ar fi cele făcute pe Camino de Santiago, nu este un impediment pentru persoanele cu diabet zaharat.
Cheia pentru a depăși provocarea diferitelor etape ale Camino de Santiago atunci când aveți diabet zaharat trebuie să fie bine informată pentru a controla boala în diferite situații care apar.
Sfaturi pentru a depăși Camino de Santiago cu diabet zaharat
Acum, platforma Oamenii Cine oferă oamenilor cu diabet 10 sfaturi pentru a depăși Camino de Santiago și să depășească această provocare cu succes.
1. Formarea anterioară. Este recomandabil să faceți o plimbare de cel puțin o oră pe zi, în fiecare zi, pentru a verifica modul în care reacționați și modul în care corpul se adaptează. Este necesar să se facă schimbări de ritm, de mers pe jos în primele 10 minute într-un ritm liniștit pentru a încălzi sistemul musculo-scheletic. Apoi alternați un minut într-un ritm mai rapid și cinci minute într-un ritm neted. Continuați să terminați o oră.
2. Înainte de a începe. Echipa medicală trebuie să fie informată despre aventura dvs., astfel încât să poată elabora un plan de medicație și nutriție pentru Camino. În acest plan puteți planifica strategia de injecții cu insulină bazală și rapidă înainte de fiecare masă, precum și cantitatea de carbohidrați pe care ar trebui să o consumați în dieta dumneavoastră.
3. Kit de călătorie. Trebuie să luați suficientă insulină și să calculați suma pe care o veți avea pentru zilele în care veți călători. Este important să aveți cel puțin un plus de 25%. Rețineți că insulina, din frig, durează aproximativ 30 de zile și în acest timp rămâne fără probleme. Cu toate acestea, este recomandabil să depozitați medicamentul într-un frigider portabil pentru a evita schimbările bruște de temperatură. Nu uitați setul de glucagon.
4. Glucoza de urgență. Este la fel de important ca și insulina și recomandarea este că este vorba de glucoză în gel sau lichid cu indice glicemic ridicat pentru cazurile de hipoglicemie.
5. Încălțăminte confortabilă și adecvată. Alegerea unei încălțăminte bună este esențială pentru diabetici, care ar trebui să fie utilizată împreună cu șosete tehnice de munte. Purtați o încălțăminte pe jumătate sau pantofi de trekking, a cărui talpă nu este foarte rigidă și vă permite să pliați bocancii, cu un desen adânc și diverse forme. Cizmele trebuie să fie impermeabile la apă și să poată fi respirabile.
6. Îngrijirea picioarelor. Pentru a proteja picioarele, acordați atenție igienei, hidratării și unghiilor. Picioarele trebuie spălate zilnic cu apă caldă și săpun neutru. Puteți folosi un antiseptic pentru piele și hidratant după fiecare etapă și înainte de a dormi ..
7. Control în timpul drumului. Măsurați nivelul glucozei înainte și în timpul fiecărei etape a traseului. Apoi, odată ce ați terminat (și, de asemenea, orele mai târziu), trebuie să obțineți controale ale glucozei din sânge, deoarece este normal ca, cu căldură, să fie accentuate senzațiile de hipoglicemie, în special în zonele în care nu suntem obișnuiți.
8. Salvați instrumentele medicale. Deși glucometrul și pompa de insulină nu sunt medicamente, ele pot fi deteriorate datorită temperaturilor ridicate. Păstrați-le într-un loc răcoros și uscat.
9. Blistere. Dacă aveți un blister, nu îndepărtați pielea, doar golirea lichidului este mai mult decât suficient. Pentru aceasta, vă puteți ajuta cu un ac steril de insulină care nu este folosit. Cu bumbac sau tifon, frecați antiseptic în zona fiolei și aliniați-l cu grijă pentru ao lăsa goală la celălalt capăt. Odată gol, poți pune un band-aid pe ea.
10. Hipoglicemie. Pentru a preveni picăturile de glucoză, în timpul etapei mâncați niște fructe cu coajă lemnoasă și niște ciocolată la fiecare oră sau o oră și jumătate și profitați de ocazia de a vă uita la glucoza din sânge. Efortul drumului poate ascunde simptomele unei scăderi a glicemiei. Măsurați nivelul glicemiei înainte, în timpul și după fiecare etapă.
Tomás García. Director general al Oamenilor Cine
