Opt sfaturi cheie pentru copii să joace sport
Unii oameni spun asta sportul este sănătatea, și are multe motive. Exercitiul fizic este esential pentru a fi sanatos la orice varsta, asa ca este mai ales Vă recomandăm să încurajați copiii să joace sporturi de la o vârstă fragedă. Cum se face? Vă oferim opt sfaturi cheie.
activitatea fizică Este recomandat în totalitate copiilor și, foarte rar, este contraindicat, de obicei printr-o boală care împiedică orice activitate specifică, dar întotdeauna există mai multe opțiuni.
Unii părinți optează pentru activități sportive extracurriculare ca metodă pentru copii de a juca sport, o opțiune foarte bună atâta timp cât gusturile copilului sunt luate în considerare: dacă nu-i place, va sfârși prin a deranja activitatea. Pentru a răspunde la câteva întrebări din partea părinților, împărtășim cele opt sfaturi cheie pe care suporții Supersana din Asociația spaniolă de pediatrie (AEP) le oferă părinților sport pentru copii
Sfaturi pentru ca copiii să înceapă cu sportul
1. Exercițiu în fiecare zi. Idealul pentru a găsi beneficii sănătoase este faptul că copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani desfășoară activități fizice moderate sau intense pentru un minim de 60 de minute pe zi, adică cel puțin șapte ore pe săptămână.
2. Exercițiul fizic trebuie să fie încorporată în viața de zi cu zi ca un obicei sănătoasă încă din copilărie, precum și igiena, dieta sau studiul. Acest lucru se datorează faptului că rutinele care sunt dobândite atunci când sunt mici sunt ușor de întreținut atunci când sunt adulți și sunt ratați când lipsesc sau nu pot fi îndeplinite. Prin urmare, pediatrii încurajează întreaga familie să se implice în această activitate.
3. În timpul verii, Se recomandă alegerea acestora mai puțin sloturi fierbinți, asigurați hidratarea și alegeți jocuri și sporturi nautice, astfel evitați accidentele de căldură și exercițiile fizice vor fi mai ușor de manevrat și distractiv.
4. Ce sport să alegeți? Pediatrii au clar: "în timpul copilariei copiii trebuie să joace jocuri al căror scop este distracția, învățarea și dezvoltarea psihomotorie". După ce ajungi la adolescență, poți să faci orice sport. "Inițial ar trebui să căutați variația astfel încât competențele și abilitățile globale sunt dezvoltate"Ei comentează, adăugând că, puțin câte puțin, vor fi selectate mai multe sporturi specifice, cu care fiecare copil se simte mai confortabil, orice sport, dacă este realizat corespunzător și adaptat vârstei copilului, este benefic.
5: Începeți de la copil. În principiu, cu un copil trebuie să joci stimula și interacționa. Deși nu este un exercițiu fizic structurat, învățarea și dezvoltarea psihomotorie depind de jocurile care încorporează activitatea fizică.
6. Încălziți-vă în practicarea exercițiilor fizice este întotdeauna recomandabil. În funcție de fiecare sport, educatorii și antrenorii ar trebui să se asigure că se desfășoară înainte de fiecare sesiune. În acest sens, este necesar un memento: pentru orice sport este necesar să se țină seama de măsurile corespunzătoare de siguranță și protecție pentru a evita rănile.
7. În caz de boală sau îndoială, întrebați pediatrul. "Sa demonstrat că copilul cu boli cronice (cancer, astm, boli neurologice) și cu exerciții fizice adaptate stării sale îmbunătățiți prognoza"Ei explică, așa încurajează să nu se teamă.
În alte condiții de boală cu limitare cardiovasculară sau musculo-scheletică, exercițiile fizice pot fi, de asemenea, benefice. Cu toate acestea, ei explică că există situații foarte specifice de boală acută în care nu este recomandată și nici copilul însuși nu va dori să practice exerciții fizice; prin urmare, înainte de îndoială, pediatrul sau specialistul competent va fi cel care va rezolva această problemă.
8: Nu lăsați miturile false să te oprească. De exemplu, la fete sănătoase, exercițiile fizice nu întârzie sosirea menstruației. De asemenea, menstruația nu este un motiv pentru a nu face sportul pe care îl practicați de obicei.
Angela R. Bonachera
