Sfaturi pentru a dormi când este fierbinte

Ok, Vara are multe lucruri bune: vacanțe, piscine, plaje ... dar altele nu sunt așa: căldura uneori ne împiedică să adormim, și apoi problemele vin. Dacă nu ne odihnim bine noaptea, în timpul zilei vom fi obosiți, cu ce nu ne vom bucura nici de timpul liber (dacă o avem). Prin urmare, vă aducem câteva sfaturi pentru a dormi când este fierbinte.

Nu vorbim despre ceva care nu este important: somnul este esențial atât pentru adulți, cât și pentru copii. Având o calitate slabă a somnului poate duce la modificări ale dispoziției (de exemplu, în stare proastă), precum și la incapacitatea de concentrare și, prin urmare, la scăderea performanței. În plus, sa demonstrat că somnul vă ajută să pierdeți în greutate.


Sunt mulți trucuri "de casă" pentru a se răci când se duc la culcare care ne va ușura somnul atunci când nu avem aer condiționat ... sau chiar dacă avem, deoarece experții recomandă să nu aibă aparatul toată noaptea din motive de sănătate, îngrijire economică și de mediu.

Trucuri împotriva căldurii pe timp de noapte

1.- Dormitorul întunecat. Unul dintre primele considerații este că lumina nu intră în dormitor în timpul zilei, pentru că cu ea căldura va intra. În acest fel, în fiecare dimineață, după ridicarea și ventilarea camerei, este mai bine să închideți orbul și să păstrați spațiul în umbră.

2.- Cina potrivita. O cină grea este ultimul lucru pe care îl puteți face dacă doriți să dormiți bine noaptea, fie în vară, fie în timpul iernii. Prin urmare, evitați mesele grase și prea abundente și alegeți să luați salate, fructe și legume. De asemenea, un alt sfat este să lași ceva timp înainte de a merge la culcare după cină.


3.- Ventilator și gheață. Când este foarte cald, ventilatorul doar mișcă aer cald și efectul său este complet mai puțin revigorant. Soluția se află în congelator: luați un recipient și umpleți-l cu cuburi de gheață. Acum, puneți ventilatorul îndreptat spre recipient, astfel încât aerul care se deplasează să treacă prin recipient înainte și se răcește.

4.- Avantaje deschise. Deși este încă fierbinte, temperaturile nocturne scad, mai ales în zori. Lăsând avantajul deschis și facilitând faptul că există curent va face mai ușor, la rândul său, să doarmă.

5.- Duș. Faceți un duș chiar înainte de a dormi, dar faceți călduț. Dacă îi dați apă rece, veți reactiva organismul și veți crește cheltuielile cu energia, astfel încât într-un timp scurt vă veți simți din nou cald.


6.- Îmbrăcăminte de noapte. Pijama, care este fabricat din bumbac ușor. De asemenea, există și cei care recomandă umezirea hainelor înainte de dormit. Desigur, dacă puneți un prosop pe pat pentru a absorbi apa.

7.- Foi proaspete. Bumbacul sau mătasea sunt cele mai bune materiale pentru pat în timpul verii. De asemenea, este bine să aveți culori ușoare și, ca un truc, să le mențineți proaspete în timpul zilei: într-o cameră răcoroasă sau chiar în interiorul unei pungi din frigider. Puneți-le chiar în momentul în care dormiți și veți observa patul mult mai proaspăt.

8. - Soledad. Un alt sfat este să dormi singur (dacă poți), pentru că eviți căldura pe care o eliberează cealaltă persoană prin corpul tău.

Angela R. Bonachera

Video: Cum sa ADORMI REPEDE - TOP 8 tehnici pentru a adormi in mai putin de 1 MINUT


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...