Decalogul de a face plajă cu precauție în timpul verii
Deși nu există bronza sănătoase sau sigure, pentru riscul de cancer de piele, riduri și pete, este posibil să se bronzeze în timp ce se reduc efectele negative ale radiației solare. Asociația spaniolă împotriva cancerului AECC a elaborat un decalog cu principalele recomandări pentru a ne expune la soare.
10 sfaturi pentru a fi tăbăcite cu prudență
1. orele solare. Cel mai important lucru pentru bronzarea cu precauție în timpul verii este evitarea expunerii la soare între orele 12.00 și 16.00, deoarece razele ultraviolete sunt mai dăunătoare.
În plus, bronzul treptat, adică, în loc de a petrece 3 ore la rând în soare, distribuie sesiunile solare în expuneri mai scurte, de câte o medie sau o oră de fiecare dată. În acest fel, veți evita să vă ardeți și veți acorda timp pielii dvs. să vă dați echipamentul cu melanina, care este substanța care protejează pielea de razele UVA care le absoarbe, transformându-le în căldură și evitând crearea de radicali liberi care pot deteriora ADN-ul.
2. Zone sensibile. Efectele radiației solare afectează nu numai pielea, ci și buzele și ochii, care sunt zone sensibile. Prin urmare, nu putem uita folosirea barelor protectoare de protecție și a ochelarilor de soare care absorb 100% din radiații.
3. O mai bună protecție a copiilor și a persoanelor în vârstă. Trebuie să monitorizăm expunerea copiilor la soare într-un mod special, deoarece pielea copiilor se află într-un proces de maturizare în care nu au fost încă dezvoltate toate mecanismele de adaptare. Același lucru se întâmplă și cu vârstnicii, pielea lor a pierdut capacitatea de a apăra. În mod ideal, utilizați un factor de protecție ridicat, întotdeauna mai mare decât FP 25 și rezistent la apă, precum și prevenirea copiilor sub vârsta de trei ani, iar persoanele în vârstă să fie expuse direct la soare.
4. Beți multă apă. Deshidratarea este una din problemele care rezultă din expunerea la soare, din acest motiv este important să beți multă apă.
5. Fiecare tip de piele este diferit. Pentru a bronza cu prudență este recomandabil să alegeți o protecție solară adecvată caracteristicilor fizice (culoarea pielii, părul și ochii). În timpul primelor expuneri la soare ar fi întotdeauna bine să folosiți un factor de protecție mai mare de 15. Dacă aveți piele și păr curat și, de obicei, ardeți cu ușurință, este mai bine să alegeți un agent de protecție solară cu un indice de protecție de 30 până la 50. În plus, Persoanele cu păr brun închis și ochi care tind să se bronzeze cu ușurință ar trebui, de asemenea, protejate cu creme cu un indice de 15.
6. Hidratați pielea. Extindeți durata bronzării și încercați să o mențineți mai mult timp, hidratând pielea cu hidratanți în mod regulat. Deoarece melanina care dă culoarea pielii este situată în stratul exterior, veți elimina bronzul dacă pielea se exfoliază sau se înfrumusețează. Din același motiv, evitați utilizarea produselor de exfoliere.
7. Aplicați protecția solară cu o jumătate de oră înainte. Aplicarea de protecție solară ar trebui să se facă o jumătate de oră înainte de expunerea la soare și se repetă la fiecare două ore și după fiecare baie pentru a obține bronzare cu prudență. Nu ar trebui să avem încredere în zilele tulbure, deoarece razele ultraviolete trec prin nori în același mod, deși nu observăm că este fierbinte.
8. Protejați-vă pielea în apă. Nu ar trebui să neglijăm protecția pielii atunci când ne scăldăm în mare sau în piscină, deoarece apa acționează ca o lupă care mărește efectele dăunătoare ale soarelui cu 10%. În nisip, 25% din radiații se reflectă, așa că trebuie să ne protejăm chiar dacă suntem sub o umbrelă.
9. Calmează-ți pielea cu a după soare. Este convenabil ca după o zi de expunere să folosim a după soare pentru a ajuta la o hidratare mai bună a pielii.
10. Consultarea unui dermatolog este esențială, sTotul dacă observăm o leziune a pielii, cum ar fi schimbarea culorii, a formei sau a dimensiunilor pistruiilor și molarilor.
Marisol Nuevo Espín
