10 greșeli dacă doriți să pierdeți în greutate
Vara vine și, cu ea, excesele ... sau exact opusul. Există cei care, pentru a evita să devină procentul persoanelor care în timpul sărbătorilor devin grase, să ia anumite măsuri care nu sunt chiar cele mai bune pentru a pierde in greutate sau pentru a pierde in greutate. Vă spunem câteva lucruri cele mai frecvente greșeli atunci când doriți să pierdeți în greutate.
Nutriția Acesta este unul dintre domeniile în care există mai multe mituri false și este foarte important să luăm multe măsuri de precauție: primul și cel mai important, Nu începeți niciodată o dietă fără îndrumarea unui expert în nutriție, Ei bine, vorbim despre sănătatea ta. Aceasta înseamnă, de exemplu, că dieta unei persoane nu servește altuia, deși uneori se pare că o face.
Deși dietele sunt total personale, există anumite Sfaturi care pot ajuta pe toată lumea: trebuie să vă mențineți stil de viață sănătos cu activitate fizică și o dietă echilibrată în care există totul (cu excepția celei despre care sunteți alergic, bineînțeles). Dacă doriți cu adevărat să pierdeți greutatea, este mai bine să nu faceți nici una dintre aceste greșeli care ne reamintește Organizația consumatorilor și utilizatorilor.
Greșeli mari atunci când încearcă să piardă în greutate
Sari peste mese. Este principala greșeală și una dintre marile mituri menționate mai sus. Se pare că pentru a pierde în greutate ar fi mai bine să nu mai mâncați, dar nu este așa. Idealul conform dietei noastre mediteraneene este de cinci mese pe zi: micul dejun, prânzul și cina plus două gustări (una dimineața și o după-amiază).
Mănâncă foarte puțin. Este o eroare bazată pe aceeași "logică" ca mai înainte. După cum sa explicat în OCU, dietele excesiv de hipocalorice (scăzute în calorii) sunt dăunătoare deoarece organismul se adaptează la perioadele de costuri ridicate, ceea ce face din ce în ce mai greu să piardă în greutate. Aceasta înseamnă că imediat ce aportul caloric crește puțin, greutatea se recuperează mai ușor.
Vinați alimente specifice. Nu, nu există alimente de îngrășare și alimente care să piardă în greutate, iar aceasta este o idee pe care trebuie să o alungăm din mințile noastre pentru totdeauna. Greutatea este determinată de tipul de dietă generală pe care o luați.
Eliminați carbohidrații. Carbohidrații sunt esențiali în dieta. Deși este adevărat că oprirea tratamentului îl face subțire, această subțiere se realizează prin părăsirea corpului și a creierului fără sursa sa de energie primară: glucoză, care provoacă apariția acetonului, care poate fi foarte periculoasă.
Alimente cu densitate mare de calorii. Acest tip de hrană este, de exemplu, bare de energie. Nu este nici un punct în exercitarea dacă atunci puterea este restabilită prin ingerarea a cât mai multe calorii pe care le-am ars.
Mănâncă mereu "pe o dietă". Potrivit acestora, una dintre principalele cauze ale abandonului dietei este monotonia sa, care subliniază din nou necesitatea de a merge la specialiști.
Bea alcool Toate băuturile alcoolice devin grase deoarece alcoolul are mai multe calorii decât carbohidrații sau proteinele, astfel încât acestea ar trebui lăsate în momente foarte specifice.
Determina greutatea ideală greșit. Trebuie să stabiliți obiective realiste: dacă aveți 40 de ani, corpul dvs. nu poate și nu trebuie să cântărească la fel ca atunci când aveați 18 ani.
Utilizați pastile de dietă. Acest lucru are efecte secundare grave, deci ar trebui să faceți acest lucru numai dacă vi se spune de către medicul dumneavoastră sau dieteticianul înregistrat.
Miracolele. Nu există nici o metodă care să ne permită să pierdem greutatea fără efort și în timp record, lăsăm astfel aceste diete minunate și produse de slăbire și pregătiți-vă să urmați un stil de viață sănătos.
Trucuri care vă ajută să pierdeți în greutate
Cu atât de multe "nu" în lista precedentă, s-ar părea că pierderea în greutate este imposibilă, dar departe de ea. Este posibil să pierdem în greutate când caloriile pe care le luăm sunt mai mici decât cele pe care le petrecem, ceea ce trebuie realizat prin realizarea unei schimbări realiste a obiceiurilor. Aceste cinci sfaturi vă vor ajuta.
- Priviți totul, Nu eliminați alimentele, ci limitați sumele pe care le luați.
mânca brichetă și cu mai puțină grăsime: optați pentru preparate coapte sau aburite în loc de prăjit sau compot.
- Oferă greutatea pe care o merită fructe și legume: Ține minte, cinci bucăți pe zi.
-Opt pentru alimentele degresate sau versiuni cu mai puțină grăsime sau zahăr, dar citiți întotdeauna eticheta în primul rând, pentru că nu este întotdeauna ceea ce pare.
„Do exercițiu și conduce o viață activă.
Angela R. Bonachera
