Nutriție maternă în timpul alăptării
O alăptare bună trebuie pregătită deja în timpul sarcinii. În perioada de gestație, mama bine controlată face rezerve de grăsime de aproximativ două până la patru kilograme. Aceste rezerve sunt cele care vor servi pentru satisfacerea parțială a necesităților energetice suplimentare pentru producția de lapte matern.
Pentru un bun alăptarea în timpul alăptării putem calcula că, cu aceste rezerve, ele sunt alimentate cu două sute până la trei sute de kilocalorii pe zi în primele trei luni de alăptare, restul ar trebui să fie asigurat prin hrănire.
Succesul alăptării
Cu câteva excepții, toate mamele își pot alăpta copilul. Succesul alăptării va depinde de anumiți factori:
- dorința și convingerea mamei de a putea alăpta.
- aspirația copilului, care va stimula secreția.
- hrănirea mamei, care va permite producerea de lapte în cantitate și calitate suficiente pentru a alimenta copilul.
Interesul pentru alăptare a crescut în mod semnificativ în ultimii ani, motivat de descoperirile științifice care demonstrează superioritatea acestui tip de hrănire în raport cu alte formule.
Cu toate acestea, este corect să subliniem faptul că laptele artificial este tot mai complet și este o sursă bună de alăptare atunci când nu este posibil.
Necesitățile nutriționale ale femeilor în timpul alăptării
În timpul perioadei de alăptare, nevoile nutriționale ale mamei care alăptează sunt mai mari decât cele ale sarcinii. Trebuie avut în vedere faptul că fabricarea unui litru de lapte presupune mamei o cheltuială suplimentară de șapte sute de kilocalorii, precum și nevoi sporite pentru acei nutrienți care intervin în producția de lapte matern: vitamine, calciu, fosfor și apă.
Este evident că nevoile nutriționale ale mamei vor varia în funcție de starea lor nutrițională și de cantitatea de lapte secretate. În orice caz, trebuie să ne amintim că nevoile de energie, nutriție și apă sunt mai mari decât cele ale femeilor însărcinate și, în cazurile de exces de greutate sau obezitate, nu va fi momentul potrivit pentru a începe o dietă hipocalorică.
Recomandări dietetice pentru mamele care alăptează
- consumul zilnic de apă sau lichide sub formă de lapte, bulion, infuzie sau suc neacid, nu trebuie să fie mai mic de două litri.
- consumul zilnic de lapte sau produse lactate Nu trebuie să fie mai mică de un litru. Rețineți că un pahar de lapte este echivalent cu două iaurturi, sau 75 de grame de brânză proaspătă sau 40 de grame de brânză întărită sau două cremă sau două cremă.
- Evitați să mâncați alimente care pot "gusta" gustul laptelui Acestea pot fi: conopida, varza, anghinarea, ridichea, sparanghelul, carnea de vanat si usturoiul, ceapa si ardeii brute.
- Evitați băuturile alcoolice, stimulente sau îndulcite.
- Evitați mesele prea picante sau prea mari. Același principiu ca și în timpul sarcinii continuă să fie valabil: "nu este necesar să mănânci pentru doi".
Pedro J. Toranzos Carazo. Farmacist și nutriționist
