Băuturi pentru copii, care sunt cele mai sănătoase?

Copiii, precum vârstnicii, ei trebuie să hidrateze, dar în cazul tău e și mai important pentru că te afli într-o perioadă de creștere. Există mulțime de băuturi dulce și cu compuși chimici care nu ar trebui luați în fiecare zi, ci ca dulciuri: numai în momente excepționale. Stii care sunt cele mai sanatoase bauturi in dieta copiilor?

Apă pentru copii: beneficiile hidratării

apa este cea mai bună băutură ceea ce există în toate etapele vieții. Deși nu furnizează energie sau vitamine, este o băutură necesară singură, esențială și esențială pentru toată lumea, în special pentru copii.


Putem bea apă în și din mese: în vacanță, când faceți sport, când este fierbinte, când sunteți însetat și așa mai departe. De asemenea, este important ca copiii dvs. să bea apă dacă au o răceală, o boală sau o febră.

În cazul copiilor, mamele se tem să le dea apă, iar adevărul este acela în perioada în care acestea sunt hrănite numai cu lapte, nu este necesar să le dați deoarece laptele conține suficient. Desigur, pediatrii fac diferența între laptele matern (care are suficientă apă) și cei pregătiți pentru sugari (au, dar poate fi convenabil să dea mai mult dacă este fierbinte). Odată ce bebelușul începe să ia alte alimente este atunci când ar trebui să introduceți apa: mai bine puțin câte puțin și cu o ceașcă în loc de sticlă.


Sunt alte băuturi în siguranță pentru copii?

- Sucuri naturale: sucurile naturale sunt ceea ce facem acasă când stoarcem sau lichetem fructe și legume. Ele oferă aproape toate substanțele nutritive și vitaminele din fructe, cu excepția fibrelor, care se pierd. Sunt o opțiune foarte bună de a bea, dar mai bine să fie în cantități mici: eEste mai bine să ia fructul cu pulpa și pielea să mănânce fibra.

- Bauturi racoritoare: În zilele noastre există multe tipuri de băuturi răcoritoare. Cu siguranta veti veni in minte zeci de marci cu diferite tipuri si arome. În esență, ele sunt la fel: compușii de apă și ingredientele artificiale care oferă aromă, mai multe zaharuri și gaze (în unele cazuri). Aceste băuturi acestea nu sunt recomandate în dieta, în special cele dulci.

- Sucuri ambalate: piersici, ananas, sucuri de struguri ... există, de asemenea, o mare varietate de produse, toate făcute cu apă și concentrate de fructe. Deși sunt foarte frecvente în toate gospodăriile și părinții cred că sunt buni pentru hrănirea copiilor, există anumite lucruri despre aceste sucuri pe care trebuie să le amintim:


- Pediatrii din Asociația spaniolă de asistență medicală primară pediatrie reamintesc că aceste produse ele conțin o mulțime de zaharuri: și cei care spun că nu au zaharuri adăugate. Aceasta înseamnă că acestea sunt produse care cresc riscul apariției cariilor dentare, ceea ce poate contribui la obținerea excesului de greutate.

- Sucurile, în ciuda faptului că sunt făcute cu apă și concentrat de fructe, ele nu înlocuiesc fructele pe care copilul dumneavoastră ar trebui să le ia: le lipsesc majoritatea vitaminelor și fibrelor.

- Deoarece au o cantitate semnificativă de zaharuri, după administrarea de sucuri este obișnuită pentru copii pierde apetitul, ceea ce crește riscul ca copiii dumneavoastră să ia mai puțin din alte alimente care sunt mai necesare pentru creșterea lor.

- Uneori au existat cazuri de copii care au suferit disconfort în burtă și diaree după sucuri. Acest lucru se datorează anumitor zaharuri sau îndulcitori pe care le conțin.

- Consumul zilnic al acestor sucuri preparate pare să fie asociat cu riscul crescut de dezvoltare diabetul de tip 2. Deși acest lucru se întâmplă de-a lungul anilor, este important să se ia în considerare acest lucru.

- Unii spun asta ele conțin lapte, dar este în cantitate foarte mică (10%) "Colegii ar trebui să știe că beneficiul mic al acelor 33 de mililitri de lapte din pachetul de 300 nu compensează cantitatea mare de zahăr pe care o poartă", avertizează ei.

În esență, încearcă asta Apa este băutura principală în dieta copilului dumneavoastră. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți lua alte tipuri de produse, dar că este mai bine să le luați mai rar, astfel încât să deveniți puternici, sănătoși și fericiți.

Angela R. Bonachera

Ați putea fi, de asemenea, interesat de:

- Apă, cât ar trebui să bea copiii?

- Deshidratarea copiilor când fac sport cu căldură

- Sfaturi pentru a economisi apa la domiciliu

Video: CUM SĂ SLĂBEȘTI 5 KG ÎN 5 MINUTE?! ????????????


Articole Interesante

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Test personal Ce reprezintă munca pentru dvs.?

Relația pe care o avem cu muncă, nivelul de bunăstare sau nemulțumire pe care ni-l oferă și modul în care îl interpretăm și îl considerăm, în funcție de vocația noastră sau de salariul pe care îl...

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

Copiii responsabili nu fac doar ceea ce doresc

"De ce trebuie să fac asta singură? Ce altceva mai face altul!" Acesta este un răspuns foarte comun al copiilor noștri de la 7 la 12 ani. Ei se îngrijorează numai despre lucrurile lor, despre lumea...