Chei pentru sportul copiilor

beneficii sportive Acestea sunt incontestabile pentru toate vârstele, atât timp cât sunt adaptate la nevoile și capacitățile fiecărei persoane. Ai a viața activă, împreună cu o dietă sănătoasă, este esențial să fii fericit. De aceea este atât de important că copiii și adolescenții practică sportul, iar părinții au multe de-a face cu asta.

Grupul de activitate fizică al Asociației spaniole de pediatrie reamintește că inactivitatea fizică "reprezintă un risc semnificativ pentru sănătatea fizică și psihică a oricărei persoane". Astfel, în special în rândul tinerilor, practica regulată a exercițiilor fizice "Ajută la prevenirea și tratamentul obezității, bolilor cardiovasculare, alterărilor psihologice, demineralizării oaselor și a unor forme de cancer".


Dar activitatea fizică nu este doar responsabilitatea copiilor și a adolescenților, dar părinții au multe de făcut. Prin urmare, acest grup al Asociației Pediatrice Spaniole a dezvoltat decalogul pentru părinți privind activitatea fizică a copiilor și adolescenților cu câteva chei pe care nu trebuie să le uităm.

Decalogul părinților despre sportul copiilor

1. Recomandări: Cât de mult ar trebui făcut sportul? Prima cheie a acestui decalog ne amintește că realizarea lui activitate fizică moderată sau nu viguros ar trebui să fie pentru un minim de 60 de minute pe zi, care pot fi împărțite în mai multe sesiuni. Sportul ar trebui să fie în cea mai mare parte aerobic, intercalat cu activități viguroase pentru întărirea mușchilor și a oaselor de trei ori pe săptămână.


2. Nici un stil de viață sedentar: Acest punct este cheia: orice tip de activitate zilnică este mai bună decât opțiunea sedentară. Prin urmare, acești pediatri recomandă mersul pe jos, utilizarea bicicletei sau urcarea scărilor și limitarea timpului în care copiii se uită la televizor sau se joacă cu dispozitive electronice.

3. Distracție și joc: Cel mai bun lucru este pentru copii și tineri să practice sport în timp ce se distrează și joacă. Nu încurajați concurența, ci companiile: activitățile de grup sunt preferabile, distractive și în aer liber.

4. Securitate: Desigur, țineți cont de siguranță atunci când efectuați exerciții fizice. Asigurați-vă că mediul înconjurător (loc de joacă, de exemplu) este adecvat și fără pericole și încurajează copiii să respecte regulile de siguranță ale fiecărui sport (de exemplu, casca cu bicicleta).

5. În orice stare de sănătate: activitatea fizică poate fi adaptată la orice situație a persoanei care o practică și, de fapt, este benefică în aproape toate cazurile. Acești pediatri amintesc că, în plus, îmbunătățește în general starea de sănătate și evoluția copiilor cu boli cronice și dizabilități, așa că nu vă speriați dacă copilul dumneavoastră are vreo boală și lăsați-l să joace sport.


6. Obiceiuri: Este adevărat, uneori suntem prea leneși să ieșim și să facem sport (mai ales dacă este foarte rece sau foarte cald). Dar practica exercițiilor fizice trebuie să fie un obicei sănătos din copilărie, iar părinții au multe de-a face cu asta. Dacă facem sportul obișnuit, va fi mai ușor să îl păstrați la timp, lipsind chiar și atunci când nu puteți să-l practicați.

7. Activitatea prioritară: Sportul este o activitate importantă în fiecare zi a copilului. Prin urmare, încorporați-o în activitățile zilnice ale copilului dvs., ca și în cazul activităților extrașcolare cu care, în plus, investiți în sănătatea lor.

8. Dați un exemplu: Este esențial să oferiți copiilor dvs. un exemplu. Faceți exerciții fizice și planificați activități familiale (cum ar fi alergarea sau excursii) dacă doriți ca copilul dvs. să fie activ.

9. Hidratarea: Desigur, ai grijă de sănătatea ta. Asigurați-vă că bebelușul dumneavoastră bea lichid, mai ales atunci când activitatea este intensă și atmosfera este fierbinte.

10. Alimente: variată și echilibrată, aceasta trebuie să fie dieta zilnică a familiei tale și, prin marionetă, a copiilor tăi. Este pilonul fundamental pe care se bazează dezvoltarea unei vieți sănătoase.

Angela R. Bonachera

Video: Forumul „Sportul - disciplină cheie pentru dezvoltarea personală”


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...