30 de minute de exerciții zilnice reduc mortalitatea prematură

stilul de viață sedentar este unul dintre cei patru factori cu cel mai mare risc de deces, după cum afirmă Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și estimează că aproximativ 3,2 milioane de decese pe an se datorează lipsei exercițiilor zilnice. La nivel european, Rețeaua europeană de inimă (EHN) a făcut un clasament al țărilor cu cea mai mare rată de sedentarism, iar Spania a ocupat locul patru, cu o inactivitate de 42% în rândul spaniolilor de peste 18 ani.

Exercitarea prelungește viața și îmbunătățește calitatea vieții

Și este că, dacă supraponderabilitatea și obezitatea, dieta a jucat un rol de conducere până în prezent, ultimul studiu realizat de Universitatea din Cambridge a concluzionat că în timp ce obezitatea este legată de aproximativ 337.000 de 9,2 milioane de decese care au loc în Europa, în special stilul de viață sedentar este legat de numărul de decese dublu, de 676.000.


Acest raport publicat de American Journal of Clinical Nutrition a urmat 334161 de europeni (bărbați și femei) timp de 12 ani și dorește să trimită un mesaj cheie: să trăim mai mult și mai bine trebuie să oprim stilul de viață sedentar. Este nevoie de 20 de minute de mers pe zi pentru a arde între 90 și 10 calorii și pentru a reduce riscul de deces prematur între 16 și 30% în grupul de persoane inactive. Activitatea fizică are multe beneficii pentru sănătate și trebuie inclusă în rutina zilnică. Dar dacă timpul de activitate este ușor crescut și cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice sunt efectuate, nu numai că această mortalitate este redusă, dar și calitatea vieții este mărită.


40% din populație se declară sedentară

Conform Studiului Național de Sănătate, excesul de greutate a crescut în Spania și afectează 53,68% dintre adulți. Conform aceluiași studiu, 40% din populația spaniolă se declară sedentară (46,6% dintre femei și 35,9% bărbați). Dintre acestea, aproximativ 16% recunosc că nu fac nici o activitate fizică, iar 20% spun că practică doar moderat.

În același rând, am găsit date de la OMS care spun că 42% dintre spanioli cu vârsta peste 18 ani declară că nu efectuează niciun fel de activitate fizică. Această cifră este cu adevărat ridicată, în comparație cu cele obținute de Suedia (6%) sau de Finlanda (7%). Portugalia este situată deasupra Spaniei, cu 55% din populația sedentară, Bulgaria cu 58% și Grecia, pe primul loc, cu 67% dintre adulții sedentari. Oamenii de știință au arătat că petrecerea multor ore de ședere, fie la locul de muncă, fie la domiciliu, fără a face nici o activitate fizică, favorizează creșterea rapidă a corpului.


Pentru combaterea obezității: dietă și exerciții

Dar care este viziunea pe care o avem despre noi înșine? După cum confirmă raportul "Sănătate și bunăstare" al consultanței Nielsen, numărul mediu de oameni din țara noastră care consideră că se află la greutatea lor ideală este de 28%, cu unsprezece puncte sub media europeană. Suntem europeni care sunt mai departe de greutatea noastră ideală.

Cu toate acestea, noi, spaniolii, avem predispoziția de a ne îngriji mai mult prin hrana noastră și absența grăsimilor, a colesterolului, a caloriilor sau a influenței sarelor atunci când decidem produsele achiziției noastre zilnice. Șapte din zece spanioli acordă o mare importanță acestor beneficii sănătoase ale produselor alimentare. Cu toate acestea, în ciuda acestei predispoziții, 2 din 10 persoane nu sunt dispuși să plătească mai mult pentru acest tip de produs.

Marina Berrio

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Articole Interesante

Efectul stresului asupra conflictelor de familie

Efectul stresului asupra conflictelor de familie

Sună alarma, trebuie să te duci la lucru și să te conformi cerinţe. Ziua sa terminat și ar trebui să te duci la un centru comercial plin de oameni. Când ajungi acasă trebuie să-ți dedici timp...

Beneficiile dietei mediteraneene

Beneficiile dietei mediteraneene

Știm cu toții că Dieta mediteraneană este cea mai sănătoasă dietă și, prin urmare, foarte recomandabil. Dar unii își identifică dieta ca "mediteraneană" doar pentru că trăiesc în această zonă...

10 parcuri naturale pentru a vizita ca o familie

10 parcuri naturale pentru a vizita ca o familie

Astăzi trăim în orașe în care caramida câștigă teren pentru gazon. Este adevărat că există numeroase parcuri urbane în care vă puteți bucura de un pic de viață, dar aceste reducții ne fac să uităm...