Reveniți la obiceiurile sănătoase după vară

În vacanță, rutina este uitată, obligațiile sunt reduse, iar controlul obiceiurilor și hranei sănătoase devine mai flexibil. Mâncarea din casă, alcoolul și abuzul de grăsimi și dulciuri înseamnă că organismul nostru are, de asemenea, o factură în formă de kilograme în plus:o medie de 3 kg este îngrășată în fiecare vară.

Vara ne întoarcem cu 3 sau 5 kilograme mai mult

Specialistul în nutriție și gastronomie al Institutul European de Sănătate (IMEO) Rubén Bravo, a declarat acest lucru "în timpul verii, o medie de trei până la cinci kilograme este de obicei câștigată per persoană pentru că bem, de asemenea concediu gastronomicși avem o dietă mai proastă. "


Problema nu se rezumă doar la cantitatea de hrană, ci și la faptul că au mai multă grăsime decât suntem obișnuiți și că pierdem este mai dificilă, astfel încât, în cele din urmă, metabolismul nostru este afectate de înlocuirea nutrienților necesari în dieta pentru grăsimi.

Motivul principal este abandonarea obiceiurilor pe care le dobândești și le urmați în cursul anului: mâncați moderat, nu peck între ore ... Dar în vacanță, uitați toate acestea.

Înapoi la obiceiurile de viață sănătoase după vară

Dieteticianul Mónica Pérez recomandată după excesele de vară reveniți la obiceiurile sănătoase, adică, puteți comite excese atâta timp cât știți cum să vă întoarceți la obiceiurile bune, așa că nu ar trebui să ne temem de scară atât de mult în acest moment.


Dr. Pérez ne sfătuiește să "scăpăm de credința falsă de a lua dieta ca ceva restrictiv în dieta noastră". Ideal, din punctul dvs. de vedere, este de a duce întotdeauna un stil de viață sănătos. De obicei, aplicăm conceptul de dietă într-o perioadă scurtă de timp când numai prin menținerea unui regim alimentar bună nutriție pe termen lung, fără să ne lipsească de nimic altceva decât cu moderare, am putea fi la greutatea noastră ideală.

Având câteva kilograme în timpul verii este indicat faptul că anterior nu au avut obiceiuri bune de viață. Putem disprețui, într-un anumit moment, dorința de înghețată sau de o masă bună în afara casei, dar că, cu o hrană adecvată pentru restul anului, nu ne va face atât de grași.

Dietitianul subliniaza ca acest lucru se intampla pentru noi, deoarece avem incredere in dietele minunate care prolifera inainte, din cauza operatiunii de bikini si dupa sarbatori, datorita remutisarii, si ne reaminteste ca succesul constă în perseverență.


Linii directoare pentru o dietă sănătoasă

- Purtați întotdeauna a stil de viață sănătos atât în ​​dieta, cât și în exercițiile fizice.

- Să aibă baza alimentară de origine vegetală: leguminoase, cereale, legume, fructe ... Și mănâncă mai puține proteine, carne și pește.

- Nu există nici o compensație în produsele alimentare. Depășind-ne în mâncare și luându-ne noaptea un iaurt nu va compensa. Consecințele negative ale excesului nu vor fi corectate prin luarea unei astfel de restricții drastice de alimente ca soluție.

- The Creșterea în greutate este dăunătoare și mai mult dacă este din cauza consumării de alimente foarte grase, calorice și bogate în zahăr, deoarece nu numai că pot fi văzute schimbări în fizicul nostru, dar cifrele colesterolul, trigliceridele pot crește.

- Echilibrează caloriile. Efectuarea a trei-cinci mese pe zi este ideală, însoțită de cel puțin două bucăți de fructe pe zi.

Noelia de Santiago Monteserín

Video: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...