Creșterea în greutate în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, cât ar trebui să câștig în greutate? Aceasta este una dintre întrebările pe care cele mai multe îndoieli generează sarcină. Fără îndoială, dacă există una dintre problemele pe care femeia gravidă le dă mai multe transformări, este creșterea în greutate în timpul sarcinii, mai ales când crește, de obicei, în ultimul trimestru de sarcină.

Și nu este surprinzător: modelele estetice pe care societatea urmează să le elibereze persoanele supraponderale și, de asemenea, controlul ginecologului asupra greutății femeii însărcinate, pentru sănătatea bună a mamei și copilului în timpul sarcinii, Aceasta poate duce la multe obsesii legate de respectarea recomandărilor medicale sau de recuperare a greutății lor înainte de sarcină în timp record.


Care este greutatea ideală pe care o femeie ar trebui să o atingă în timpul sarcinii?

Adevărul este că fiecare femeie este diferită, precum și nevoile și obiceiurile de nutriție, atât înainte, cât și în timpul sarcinii. Sunt cei care consumă în mod obișnuit mai mult și ca totul, iar alții sunt mai concise în obiceiurile lor alimentare.

Potrivit experților, se recomandă ca o femeie cu o creștere normală în greutate între 11,6 și 16 kg, dar aceasta nu înseamnă că femeile care câștigă mai mult sau mai puțin în greutate nu vor aduce copii sănătoși în lume. Și este faptul că problema greutății în timpul sarcinii nu pare a fi o știință exactă.

Nu mâncați pentru doi, nu mâncați bine

În timpul sarcinii, este necesară o energie suplimentară pentru a rezolva nevoile metabolice ale sarcinii. Femeia însărcinată trebuie să sintetizeze multe țesuturi noi (cum ar fi glandele mamare), în același timp în care țesutul uterin se îngroașă, crește țesutul adipos, se dezvoltă fătul și placenta.


Nevoile de energie variază în funcție de greutatea femeii înainte de sarcină și de tipul de activitate fizică pe care o efectuează. În orice caz, cu o creștere de 300 Kcal. zilnic sunt capabili să acopere nevoile energetice ale femeii însărcinate. Cu toate acestea, această energie nu ar trebui să fie furnizată în niciun fel, ci adaptată la nevoile specifice fiecărei etape de sarcină și folosind acele alimente care conțin substanțele nutritive corecte. Cu excepția cazului în care rezervele materne au fost epuizate la începutul sarcinii, este convenabil ca 300 kcal. zilnic se adaugă numai în al doilea și al treilea trimestru.

Este bine sa ne amintim ca cresterea fetala "numai" este adecvata atunci cand mama are rezerve suficiente in depozitele sale corporale. Din acest motiv, restricțiile calorice la care unele mame se supun "de voia lor proprie" sunt total inadmisibile, ignorând sfaturile specialiștilor și cu unicul scop de a-și păstra figura. La fel de eronată este convingerea populară că, în timpul sarcinii, o femeie trebuie să "mănânce pentru două" și să continue să fie cazuri de creștere gestatională în greutate de 20-25 kg, cu mult peste 11,6 și 16 kg. recomandat persoanelor cu greutate normală.


Cât pot câștiga în timpul sarcinii?

Pe de altă parte, este foarte important să distribuiți mese pe parcursul zilei și să nu mâncați numai când vă este foame. Tulburarea din programe poate duce la situații de hipoglicemie sau la creșterea excesivă a greutății, din cauza faptului că este în permanență "stinging".

Dacă ați fost gravidă când ați fost:

- Greutate redusă trebuie să îngrășați între 12,7-18 kg
- Greutate normală trebuie să îngrășați între 11-15,9 kg
- Greutate în exces trebuie să îngrășați între 6,8-11 kg
- În cazul gemene de sarcină trebuie să îngrășați între 15,9-20,4 kg

De unde vine greutatea câștigată?

În mod logic, greutatea câștigată în timpul sarcinii este distribuită pe tot corpul. Iar distribuția aproximativă este următoarea, în cazul în care luăm în medie o creștere în greutate de 12,6 kg:
- Volum sanguin: 1,3 kg.
- Piept: 0,4 kg.
- Uter: 1 kg.
- Făt: 3,4 kg.
- Placentă: 0,7 kg.
- Fluid amniotic: 0,8 kg.
- Grăsime: 3,5 kg.
- Lichid reținut: 1,5 kg (deși poate ajunge la 4,5 kg).

Nașterea copilului presupune pierderea imediată de cinci kilograme, împărțită între cea mică, placenta și lichidul amniotic. În plus, alăptarea ulterioară va ajuta mama să ardă calorii. Dacă mama mănâncă bine și face exerciții fizice, își va recupera greutatea normală într-un timp scurt.

Cristina Murcia

Video: Creşterea în greutate sarcina


Articole Interesante

O excursie plină de pași mici

O excursie plină de pași mici

De Dr. Eva CiruelosLa fiecare 19 octombrie sărbătorim cu iluzie și sperăm Ziua Împotriva Cancerului de Sân. În acest an putem vorbi despre noi cercetări care îmbunătățesc tratamentul acestei boli....

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

Bebeluși: exerciții psihomotorii în apă

În general, toate Bebelușii se adaptează într-un mod pozitiv mediului acvatic, dar trebuie să ținem cont de faptul că fiecare are experiențe anterioare, uneori bune și uneori nu, și este foarte...