Menopauza: demolarea miturilor

Începând cu vârsta de aproximativ 50 de ani, bărbații și femeile trebuie să-și intensifice situația obiceiuri sănătoase să continue să se bucure de calitatea vieții sale. În cazul femeilor, această frontieră psihologică și fizică tinde să fie plasată de economia gândirii în menopauza.

Există tot mai multe femei care pretind acest lucru modificări hormonale acestea nu ar trebui să fie o scuză ușoară pentru a explica variabilitatea în corpul dumneavoastră și în emoțiile dumneavoastră. În plus, ele există în jurul scenei menopauza o serie de mituri care trebuie scăpate.

Menopauza este caracterizată prin lipsa unor reguli pentru un an întreg, funcția ovariană dispare și scad nivelul hormonilor. Cele mai frecvente simptome pe care femeile le pot detecta sunt: fierbinte, insomnie sau vaginala uscata. Aceste simptome au un aspect foarte variabil, în unele cazuri aproape imperceptibile și în altele capabile să afecteze calitatea vieții femeii. Prin urmare, este esențial să le cunoaștem bine și să știm cum să le confruntăm.

Cu toate acestea, realitatea este că există multe tabuuri, nu trebuie să vă schimbați viața prin menopauză, femeile nu sunt atât de dependente de hormoni și suntem foarte capabili și putem controla emoțiile.

Cele mai subiective simptome ale menopauzei sunt lipsa libidoului, iritabilitatea sau creșterea în greutate. Simptomele care pot fi asociate cu menopauza, dar care pot avea alte cauze și pot fi rezolvate cu un stil de mai sănătoasă.

Este esențial să presupunem vârsta în mod natural, să monitorizăm sănătatea oaselor și treceți prin controalele medicale necesare pentru a preveni orice tip de patologie.

Sfaturi pentru a pune în aplicare în timpul menopauzei

- Un simptom comun al menopauzei pe care femeile nu îl detectează de obicei este osteopenie, o scădere a densității minerale osoase care poate duce la osteoporoză și o creștere consecutivă a riscului de fracturi osoase: include mai multe produse lactate în dieta și calciu bogat în alimente cum ar fi legumele, nucile, legumele, peștele albastru sau fructele de mare, cum ar fi creveții. De asemenea, trebuie crește consumul de nutrienți care contribuie la mineralizarea oaselor, cum ar fi fosforul, magneziul și vitamina D.

- Împreună cu practica exercitarea moderată, păzirea în condiții de siguranță va contribui, de asemenea, la promovarea sănătății oaselor.

- Nu mai fuma și reduce consumul de alcoolEi vor ajuta în acest scop să ducă o viață mai sănătoasă.

- Deși cu câțiva ani în urmă înlocuirea hormonală În multe femei pentru tratamentul simptomelor menopauzei, aceste terapii sunt în prezent foarte restrictive și sunt folosite doar în cazurile în care calitatea vieții este mai mult modificată.

- Ele sunt în principal fierbinte exacerbate, accidentale și necontrolabile de căldură în care există un nivel atât de ridicat de transpirație care interferează cu performanța activităților zilnice și chiar de somn, ceea ce duce la terapia hormonală care se efectuează și pentru perioade controlate de timp.

- Dacă nu există bufeuri, utilizarea terapiei hormonale nu este necesară: schimbarea la obiceiuri sănătoase în stilul de viață care controlează posibilul cresterea in greutate sau alterarea somnului, precum și tratamente topice care pot ajuta la combaterea simptomelor, cum ar fi uscăciunea vaginală, care interferează cu actul sexual.