Copii și grăsimi: găsiți mijlocul
Este dovedit: copii ei iubesc mese "grase". Nuggets, hamburgeri, câini calzi, chipsuri etc. unsoare, la fel ca proteine, hidrați sau vitamine, este necesar pentru dezvoltarea sa, dar un exces de alimente grase poate fi dăunător pe termen lung. Ce putem face pentru a găsi punctul de mijloc în consumul de grăsimi din dieta copiilor?
Sfaturi pentru a evita excesul de grăsimi în alimentația sugarilor
Pentru a evita depășirea excesului și pentru a găsi acest mijloc, vă oferim câteva sfaturi pe care trebuie să le luăm în considerare pentru o nutriție adecvată la copiii noștri:
1. Primul pas este de a evita consumul frecvent de grăsimi.Că aportul devine ocazional. Grăsimile de calitate slabă nu reprezintă doar o problemă în fața obezitatea din copilărie, dar, de asemenea au pus în pericol sănătatea cardiovasculară atât copiii (pe termen lung), cât și adulții.
2. Exercițiul fizic.Copiii ar trebui să se miște și să se joace: nu este recomandabil ca ei să petreacă ziua vizionând televiziunea și că aceștia nu se pot distra cu jocuri care implică activitate. Exercițiul și jocurile nu numai că acestea sunt importante în fața dezvoltarea fizică, dar și pentru dvs. dezvoltarea psihologică
3. Evitați alimentele care declanșează anxietatea copilului.De exemplu, dacă fiul nostru îi iubește chiflele de ciocolată, este mai bine să evităm să dăm unul la primul și altul Să încercăm să mâncăm ceva înainte, și, dacă este posibil, cu conținut scăzut de grăsimi (un sandwich sau o felie de brânză sandwich și șuncă gătită cu un suc de sticlă, de exemplu) și apoi oferim bunul. Deci, în loc să fantezieți două sau trei chifle, veți dori doar unul. E vorba de asta nu satisface foamea pe baza produselor de panificatie sau excesiv de gras.
4. Minimizarea cantității de grăsimi zilnice în alimentația copiilor este periculoasă deoarece copiii cheltuiesc mai multă energie decât adulții. Prin urmare, ele sunt necesare pentru a putea dezvolta corect. Prin urmare, se recomandă părinților să se îngrijească de copiii lor mananca mai multe grasimi sanatoase sub formă de pește și nuci și condimentarea alimentelor cu uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de măsline. Ce se întâmplă reduce consumul de grăsimi saturate, în special sub formă de chifle, prăjituri, snacks-uri prăjite și carne grasă.
5. Planificați meniurile. Dacă începem să gătim imediat, este foarte probabil să optăm pentru alimente prăjite, deoarece acestea sunt ușor de pregătit și rapid. Prin urmare, este recomandabil petreceți câte o clipă în fiecare moment ce mese vom face în zilele următoare? Deci, putem prioritiza alimente sănătoase și puneți distanța între zilele în care pregătim prăjiturile.
Marina Berrio
