Fat copil sau copil sanatos
Un copil gras sau plin, deși arată frumos, nu este întotdeauna sinonim cu sănătatea. Grăsime sau copil sănătos, asta e întrebarea. Combaterea obezității este o provocare care trebuie să se facă de la începutul vieții, urmând liniile directoare privind hrănirea. Este un lucru pentru copil să fie un pic cam ciudat și este altceva pentru ea să aibă mânere de dragoste.
Prevenirea obezității este esențială pentru a împiedica copilul să devină un adult cu probleme supraponderale mâine.
Când este un copil considerat obez?
Conform diferitelor studii privind alimentația copiilor, orice copil a cărui greutate depășește greutatea medie care ar corespunde înălțimii și vârstei cu 15% este considerată obeză. Obezitatea anterioară este stabilită în viața copilului, cu atât mai complicat este orice tratament posibil pe termen lung.
În mod ciudat, există încă mulți copii care sunt "pregătiți" cu ideea anacronică că grăsimea este sinonimă cu sănătatea bună. Din păcate, în primii doi ani de viață, atunci când au loc principalele erori de suprapunere (obezitatea primară), tocmai la aceste vârste.
Trucuri mici pentru a evita obezitatea
Împiedică-i pe fiul nostru să se încheie cu a fi copilul supraîncărcat Nu este atât de dificil. De fapt, trucul principal și cel mai eficient dintre toate este să eviți anumite obiceiuri alimentare nesănătoase (consumul de alimente între mese, de exemplu, și să controlezi cu atenție grăsimile și dulciurile care consumă adesea micul nostru în fiecare zi.
Astfel, de exemplu, dacă trebuie să ne hrănim și să bem copilul, trebuie să facem acest lucru fără a adăuga zahăr la alimente sau băuturi. Zahărul, fie alb sau maro, rafinat sau nu, sub formă de miere sau siropuri ... de obicei, toți copiii îi plac, dar este convenabil să-și limiteze consumul la domiciliu din prima zi.
În mod similar, alegeți alimentele preparate acasă în comparație cu cele comercializate, mereu prea bogate în zahăr și grăsimi.
Planificați să atacați obezitatea din copilărie
Dacă fiul nostru este cu adevărat plin, nu ezitați să începeți un plan de atac. Cookie-urile care însoțesc micul dejun sau gustări sau între mese, deserturi dulci ... conțin multe calorii suplimentare și inutile pe care corpul copilului le stochează ca grăsime.
Înlocuirea acestor obiceiuri cu alții va fi la fel de simplă ca și oferirea copilului a unui iaurt (fără zahăr) sau a unui măr mărunțit când nu-i poate conține foamea. Pentru pregătirea meselor, alegeți mâncăruri gătite în funcție de prajit sau pâine. Uneori suntem părinții care introduc în copii anumite obiceiuri alimentare care nu sunt recomandate.
- Oferiți alimentelor fără zahăr copilului dumneavoastră din prima zi. Copilul nu va pierde acest gen de aromă.
- Ciocolată, bomboane sau biscuiți după ore. Acestea pot fi obiceiuri alimentare nedorite.
- Dacă vrei să strângi ceva solid, dă-i înainte de un pic de crustă de pâine că un cookie sau orice alt aliment făcut din zahăr sau miere.
- Monitorizați meniul săptămânal al grădiniței pentru a vă suplimenta în mod adecvat hrănirea pe timp de noapte.
- Dacă sunteți însetat, cel mai sănătos este apa de băut. Evitați sucurile (cu excepția celor proaspăt stoarse acasă) și băuturile răcoritoare, având un conținut ridicat de zaharuri.
Faptul că un copil este camuflat depinde în mare măsură de dieta lui, dar și de cantitatea de exercițiu pe care o exercită la sfârșitul zilei. Să încurajăm, prin urmare, copilul nostru să se miște și să fie activ. În acest fel, va fi mult mai ușor să ardeți acele calorii care ne îngrijorează atât de mult.
Conchita Requero
