5 sfaturi pentru a începe anul într-un mod sănătos

Alimentele hipocalorice, coacerea, dulciurile sunt unele dintre consecințele care, la nivelul hranei, aduc cu ea Crăciunul și tot ce înconjoară.

Toate aceste excese provoacă o serie de dezechilibre nutriționale, Prin urmare, când ianuarie ajunge, este convenabil să reveniți la bune obiceiuri alimentare și urmați aceste sfaturi care din "5 pe zi" ne propun să începem noul an într-un mod sănătos:

1. Mănâncă 5 portii intre fructe si legume pe parcursul zilei Introduceți o bucată de fructe sau un pahar de suc natural în mic dejun Va începe ziua într-un mod sănătos. În deserturile de cină și de prânz și de dimineața sau de gustări, fructele sunt cei mai buni aliați. La prânz și cină legume fiert, saute, piure sau în salată și fierte ca garnitură, sunt esențiale pentru a echilibra meniul zilnic.


2. exercitarea este complementul perfect al unei diete sănătoase, de a lua o stil de viață sănătos. Trebuie să găsim activitatea fizică cea mai compatibilă cu rutina noastră zilnică și evita "binge" de sala de sport care sunt greu de întreținut în timp. De exemplu urcați pe scări în loc să ia liftul, plimbare în loc de a lua masina pentru călătorii scurte, utilizați bicicleta, plimbați-vă, mergeți la școală sau la serviciu și, dacă este departe, coborâți înainte de o stație de autobuz. Recrearea activă a familiei este o opțiune bună pentru a reduce stilul de viață sedentar al întregii familii, în special al copiilor.


3. Nu tăiați între ore, iar dacă nu putem rezista, cel mai bun lucru este să apelați la fructe proaspete, deoarece acestea sunt cele mai bune și mai sănătoase gustări. Cu toate acestea, oportunitatea este Faceți 5 mese răspândite pe parcursul zilei: mic dejun, dimineața, prânz, gustări și cină.

4. Includeți diferite soiuri de legume proaspete în rețetele obișnuite, există întotdeauna sezoniere, gustoase și economice. Cu aceasta veți obține o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată și, de asemenea, cea mai mică din casă va gusta noi arome.

5. Apa este cea mai bună băutură. Apa potabilă este vitală pentru sănătatea ta.

Video: Cum am slăbit 45 KG


Articole Interesante

Consecințele copiilor suprasolicitați

Consecințele copiilor suprasolicitați

Uneori, dorința ca copiii să meargă totul grozav, îi determină pe părinți să anticipeze nevoile copiilor lor și să evite orice pierdere. Este ceea ce se numește hiperpaternitate. Consecințele...

Învățați să cereți iertare

Învățați să cereți iertare

Copiii mici au o viziune egoistă și egoistă asupra lumii, așa că nu ar trebui să fim surprinși că ei nu-și cer scuze atunci când acționează prost sau că nu se pocăiesc nici măcar. Privind înainte,...