Exercitarea în copilărie
Sănătatea este ceea ce contează și activitatea fizică este esențială pentru a fi menținută și pentru a preveni bolile. Exercițiile fizice ajută Controlați greutatea și tensiunea arterială, întăriți oasele și mușchii. Este, de asemenea, important pentru minte, îmbunătățind starea de spirit, sporind stima de sine și făcându-ne să ne simțim mai bine.
Costă foarte puțin și este ieftin! Pornirea este mult mai ușoară decât pare. Plimbare, alergare, ciclism, joacă, înot, sărituri, patinaj, dans ... Alegeți activitatea care vă place cel mai mult și nimic nu se întâmplă deoarece fetele joacă fotbal și copiii sare coarda. O plimbare merită, de asemenea, merită, chiar și ajutându-vă cu gospodăria!
Regularitatea și moderarea sportului pentru copii
Moderat și zilnic este întotdeauna mai bun decât un sport intens și sporadic. Este de preferat să facem puțin, dar fiind constant, să oferim "panzada" la fiecare două luni. Este ușor:
- Mersul pe jos sau cu bicicleta ori de câte ori este posibil, chiar să meargă la școală, evitând să luăm mașina Este o idee foarte bună. Dacă trebuie să luăm transportul în comun, putem să ne oprim cu o singură oprire înainte și să mergem pe această întindere.
- Folosiți scările în loc de ascensor este ceva care ne poate ajuta și amintiți-vă că, atunci când stați puțin timp, Este bine să te ridici în fiecare oră și să mergi sau să faci mișcări.
Sport recomandat pentru copii
Aici posibilitățile sunt enorme, este convenabil să alegi unul care se adresează copilului, adaptat la caracteristicile și posibilitățile fiecăruia, indiferent de sex. Este important ca practica dvs. să nu adauge o complicație (excursii lungi, incompatibilități temporale etc.), deoarece în acest fel ceea ce vom realiza va fi faptul că alege să renunțe la practicarea acesteia.
Sporturile individuale întăresc personalitatea și lMembrii echipei predau partajarea, lucrează împreună; cele ale concurenței de a accepta frustrarea de a învăța să piardă, stimulând să se îmbunătățească, și toți să respecte pe ceilalți, să joace fair-play, să facă prieteni și să crească stima de sine.
Este esențial ca aceasta să fie efectuată sub supravegherea și supravegherea profesorilor sau instructorilor acreditați și, dacă este posibil, cu protecția Federației oficiale corespunzătoare.
Stimuli pentru sport pentru copii
Când vine vorba de a face cadouri, poate o idee bună ar putea fi cele care încurajează activitatea fizică. Pentru cei mici: o minge, bowling pentru jucării și pentru cei mai în vârstă de la o minge, o frânghie de salt, unele patine, o rachetă, chiar și o bicicletă. Pe de altă parte, trebuie să le facem mai ușor: să le luăm pe teren și să mergem, să alergăm, să sară, să jucăm ascunzătoarea sau să aruncăm curse, pe scurt, toate jocurile active, care au fost înlocuite în mai multe rânduri de sedentari, cum ar fi jocurile video sau televizor.
Limitări în timpul practicării
Există limitări naturale care sunt date de vârsta și caracteristicile copilului. Alte limitări naturale derivă din problemele de sănătate, deși multe patologii beneficiază tocmai din exerciții fizice, cum ar fi obezitatea, diabetul, psihopatiile ... Și alții îl pot exercita atunci când sunt bine controlați, cum este cazul astmaticii.
autor: Esther Ruiz miercuri.Societatea de Pediatrie din Madrid și Castilla-La Mancha