Stai la masă să mănânci împreună
Masa familială oferă părinților posibilitatea de a avea grijă de bunăstarea emoțională a copiilor lor. Așezați împreună la masă creează nenumărate avantaje pentru copii: îmbunătățește coeziunea socială și familială, ajută la educația lor și obține obiceiuri alimentare mai bune.Un copil va mânca mai bine dacă este confortabil și însoțit.
Copiii care mănâncă cu alți copii și adulți sfârșesc prin a învăța și socializa comportamentele lor. Ei imită adulții cu privire la mâncarea pe care o consumă, cantitatea pe care o mănâncă și modul în care o mănâncă.
Beneficiile de a mânca împreună ca o familie
- Familie și coeziune socială. Împărtășiți mesele întărește interacțiunea și identitatea familială. Prin mese avem discuții cu copiii noștri în care schimbăm povesti și învățăm unul de celălalt. Oprirea televizorului și concentrarea asupra conversației familiale ajută la îmbunătățirea limbii și la obținerea mai multor abilități de comunicare.
- Ajută la educație. Dincolo de a ști cum să setați masa sau modul corect de a ridica cuțitul, mâncarea ca o familie încurajează valori cum ar fi generozitatea, de exemplu, împărțind piesa care vă place cel mai mult cu un oaspete sau cu fratele dvs., și anume de a asculta și nu întrerupeți adulții sau așteptați să vă ridicați până când toată lumea a terminat să mănânce. În aceste cazuri, sunt dezvoltate cele trei aspecte cheie pentru o bună coexistență: generozitate, răbdare și efort.
- Îmbunătățirea obiceiurilor alimentare. Mâncarea împreună vă oferă posibilitatea de a învăța copiii despre alimente sănătoase. A fost demonstrat impactul pozitiv al meselor de familie asupra obezității în rândul copiilor, arătând că mâncarea ca familie reduce riscul de obezitate la copii cu 12%. Mâncărurile de familie sunt asociate cu un consum mai mare de fructe, legume, cereale și produse bogate în calciu și un consum redus de alimente prăjite și băuturi răcoritoare.
- Evitați comportamentele de risc la adolescenți. Adolescenții se află într-o perioadă de presiune constantă din partea grupului, unde vor fi incitați să comită comportamente riscante pentru sănătatea lor: fumatul, băutul, testarea substanțelor ilegale. Experții arată că familiile care mănâncă împreună diminuează posibilitatea ca adolescentul să se încheie cu aceste activități practici dăunătoare pentru sănătatea ta.
Noelia de Santiago Monteserín
