Alimentație și performanță școlară: cinci chei
Cursul universitar aduce cu el o realizare periodică a unei serii de examene care trebuie depășite. Este timpul să studiezi în mod regulat, iar acesta este locul în care alimentele joacă un rol fundamental. Dieta joacă un rol important în succesul academic.
Orice efort fizic sau mental cum ar fi orele și orele de studiu trebuie să fie combătut cu o dietă echilibrată, pentru a recupera tot ceea ce sa pierdut și pentru a putea examina corect examenul. În acest moment, elevii își petrec cea mai mare parte a timpului în fața cărților sau a calculatorului, grăbindu-se până la ultimul minut de studiu. Lipsa de odihnă și suprasolicitare poate avea un efect în dimineața următoare și s-ar putea întâmpla ca memoria să vă păcălească. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se urmeze o viață sănătoasă și echilibrată, în special în timpul perioadei de studiu.
Cinci linii directoare pentru aportul alimentar și rezultatele academice
1. Începeți ziua cu un mic dejun variat, trebuie să fie una dintre cele mai complete mese ale zilei și mai mult pentru un student. Lapte, cereale, ouă, sucuri, paine prajita sau fructe sunt cateva din alimentele care ar trebui sa faca micul dejun. Este combustibilul necesar pentru a arde pe tot parcursul zilei.
2. Evitați capriciile ca bolile industriale, dulciuri sau băuturi energizante. Stilul de viață sedentar al elevilor provoacă în ele nevoia de a ingera produse de acest tip. Înlocuirea gustărilor fructelor, a gustărilor sănătoase sau a băuturilor nesăcitoare este mult mai sănătos decât alimentele pe un capriciu, pe lângă faptul că oferă toată energia necesară și fără exces de calorii.
3. Puneți-vă pe o dietă echilibrată. Având o dietă cât mai variată posibil va fi decisivă în succesul dvs. academic. O dieta cu deficit de vitamine poate provoca lipsa de energie si vitalitate, care poate fi reflectata in examene. În dieta zilnică trebuie să existe legume, fructe, cel puțin cinci bucăți, carne sau pește, ouă, lapte și alte produse lactate și, în special, apă, cel puțin 1 litru pe zi.
4. Matén a stabilit programul meselor. Mancarea cu anxietate si la ore imprejur poate genera digestie grea care impiedica concentrarea si, de asemenea, promoveaza somnolenta.
5. Completați-vă dieta cu sportul. În plus față de necesitatea de a mânca o dietă echilibrată, este important ca, în timpul perioadei de examen, activitatea fizică să fie făcută pentru a-și exercita mușchii după ce a stat atât de mult timp, curăță mintea și facilitează concentrarea.
Marisol Nuevo Espín