Sfaturi pentru a preveni epiziotomia
În Spania, 90% din epiziotomii sunt efectuate în fiecare an, un număr foarte mare care a reușit să avertizeze Organizația Mondială a Sănătății. Episiotomia este o tăietură chirurgicală efectuată în timpul administrării vaginale, în perineu. Mulți ginecologi și moașe spaniole pariază deoarece practica episiotomiei este din ce în ce mai restrictivă.
Conform OMS, episiotomia nu trebuie efectuată la mai mult de 20% dintre nașteri. Există și alte tehnici care facilitează livrarea fără a efectua această intervenție chirurgicală, la fel ca și masajele din zona perineului, cu uleiuri naturale care ajută la hidratarea și stimularea producției de elastină și colagen și exerciții Kegel, care întăresc mușchii podelei pelviene.
Cum să practicăm acest masaj perineal?
Trebuie să fie făcut cel puțin de două ori pe săptămână timp de patru sau șase săptămâni înainte de nașterea copilului. Masajele trebuie prelungite cel puțin între cinci și zece minute de fiecare dată, cu mișcări în formă de U, practicate întotdeauna cu degetele index și cu degetul mare impregnate în ulei natural 100%. Cel mai bine este să o faceți întotdeauna într-o poziție confortabilă, fie ghemuită, fie așezată sau culcată.
Ce sunt exercițiile Kegel?
Exercițiile Kegel sunt exerciții destinate întărirea mușchilor pelvieni. Se recomandă, de asemenea, să se evite tulburările comune cum ar fi incontinența urinară sau să se faciliteze partea.
În ceea ce privește teoria exercițiilor Kegel, este suficient să se efectueze contracții ale mușchilor vaginali: până la 200 de repetări pe zi, împărțite în mai multe serii. LExercițiile pot fi completate cu dispozitive specificepentru femeile însărcinate care, schimbând constant dimensiunile lor, ajută la pregătirea canalului de naștere.
Alte recomandări pentru a preveni episiotomia
Discipline practice cum ar fi pilates, yoga sau sherrodinamicade asemenea, permite îmbunătățirea circulației, elasticității și întăririi tonusului musculaturii pelvine, precum și controlul capacității respiratorii.
- YogaÎnvățarea de a respira corect și de a menține mușchii puternici reprezintă câteva din scopurile yoga, un sport ideal pentru femeile însărcinate. De asemenea, reduce simptome depresive în timpulgestație datorită schimbării hormonilor pe care femeia le suferă.
- Pilates. Ajută la eliminarea disconfortului fizic în timpul sarcinii. de asemenea menține oasele coloanei vertebrale într-o poziție corectă, cum ar fi pelvisul, care în timpul celor nouă luni suferă modificări în ceea ce privește lărgirea.
- SferoidismulEste lucrul cu bile de diferite dimensiuni care ajută Exercitați corpul în timpul perioadei de sarcină. Beneficiile acestei practici sunt o creștere a capacității respiratorii, un sentiment de relaxare, o mobilitate mai mare a articulațiilor și armonie generală în organism. De asemenea, este recomandat în prevenirea și tratarea zonelor tensionate și dureroase.
