Cum să vă confruntați cu ultima lună de sarcină
Sarcina este un proces lent și plin de schimbări. Luna pe lună, femeile se confruntă cu transformările fizice ale corpului și schimbările emoționale. Ultima lună necesită pregătire specială. Momentul de livrare se apropie, iar mama viitoare crește acel sentiment de anxietate pentru a face față întinderii finale în cel mai bun mod posibil.
Prezentăm aici o serie de sfaturi pe care trebuie să le țineți cont în ultima lună de sarcină pentru ao lua într-un mod sănătos și pozitiv.
Sfaturi pentru ultima luna de sarcina
1. Evitați să lucrați când aveți deja 8 luni. Copiii mamei care lucrau în ultima lună de sarcină tind să crească mai lent în uter, ceea ce poate duce la scăderea greutății la naștere și la problemele de sănătate și creștere. Specialiștii recomandă să încetați să lucrați după 6 luni.
2. Nu fumați. Tutunul este deosebit de dăunător pentru sarcină, mai ales când vă aflați în ultima lună. Tutunul afectează, de asemenea, creșterea copilului și dezvoltarea lui, dar poate, de asemenea, să-l determine să prezinte semne de a fi datorate sindromului de întrerupere al mamei sale. Pe de altă parte, fumatul în timpul sarcinii crește riscul avorturilor spontane.
3. Vizitați frecvent ginecologul. În ultima lună, va trebui să vizitați mai mult medicul, să-i spuneți disconfortul dvs. pentru a efectua testele corespunzătoare. Aceasta va lua tensiunea, va verifica mișcările fetale și va analiza urina pentru a exclude prezența albuminei, o bacterie care prezintă risc pentru sarcină. Este frecvent faptul că în această perioadă se efectuează și alte teste anterioare administrării, cum ar fi exudatul vaginal sau monitorizarea, ambele nedureroase.
4. Aveți grijă de alimente și sport ca în restul sarcinii. Urmărirea unei alimentații echilibrate este esențială pentru pregătirea pentru naștere, suplimentarea cu suplimente de calciu și fier. Sportul este necesar pentru a întări inima și pentru a preveni creșterea zahărului. În ultima lună de sarcină, este recomandabil să mergeți o oră pe zi, cu excepția cazului în care există riscul unei naștere prematură.
5. Evitați călătoriile lungi în această perioadă, și să opriți complet zborurile.
6. Controlați pierderile de urină. În ultimele luni e va produce fitingul, adică copilul va fi capul în jos și își va pune coroana în pelvis. Această poziție vă va permite să vă nașteți în mod natural și nu prin operație cezariană. Diafragma și coastele vor fi mai libere să respire mai bine, dar veți observa o mai mare presiune în vezică și pelvis. Este normal să vă simțiți urgent să mergeți la baie, dar dacă apar pierderi sau dureri în timpul urinării, ar trebui să vizitați medicul.
7. Înlocuiți baia cu dușul Este esențial să se evite dilatarea colului uterin și posibila intrare a germenilor. Din același motiv, este de preferat să se amâne relațiile sexuale.
8. Relaxați-vă. Este normal ca mamele în această lună să sufere ceea ce se numește sindromul cuibului, se simt nerăbdători să aibă totul pregătit ca vopsea în cameră, să cumpere toate hainele. Toate acestea se pot face odată ce copilul se naște, deoarece lucrul fundamental este acum evitați stresul care poate avansa livrarea.
Ana Vázquez Recio
