Beneficiile Omega-3 în timpul sarcinii
Omega-3 acizi grași sunt esențiale pentru sănătatea femeii gravide și dezvoltarea copilului.Din acest motiv, încorporarea a câteva porții de somon, pește albastru bogat în Omega-3, o săptămână în dietă în timpul sarcinii, alăptării și copilăriei aduce beneficii sănătății mamei și copilului.
Consumul a două porții de somon pe săptămână de la femeia gravidă consolidează funcția inimii și ajută la prevenirea inflamației articulațiilor. În plus, promovează creșterea creierului copilului, deoarece acizii grași sunt încorporați în noile celule ale sistemului nervos produse de copil în fiecare minut.
Beneficiile Omega-3 în timpul sarcinii
- Îmbunătățește funcțiile cognitive și neurologice în copil, promovează dezvoltarea creierului.
- Ajută la dezvoltarea viziunii copilului și a sistemului nervos.
- Reduce riscul nașterii premature. Suplimentele grase Omega-3 prelungesc sarcina cu 4 până la 6 zile, reducând riscul de naștere prematură.
- Reduce riscul de preeclampsie. Preeclampsia este o afecțiune a femeilor însărcinate. Se caracterizează prin apariția hipertensiunii arteriale și proteinuriei, adică prin prezența proteinelor în urină.
- Reduce răceala copilului. Consumul Omega-3 în timpul sarcinii îi ajută pe copii să sufere simptome mai puțin reci în timpul primelor luni de viață.
- Reduce posibilitatea de a suferi depresie în timpul sarcinii. Este o sursă naturală pentru tratamentul stărilor de spirit. Ajută la controlul simptomelor depresive în timpul sarcinii.
Beneficiile consumului de somon în timpul sarcinii
Un studiu realizat de Universitatea din Granada arată că consumul de somon crește, atât la femei, cât și la nou-născuții, nivelul de acizi grași Omega-3, și îmbunătățește apărarea antioxidantă din ambele datorită nivelurilor de seleniu și retinol conținute în peștele menționat.
În plus, consumul acestuia în timpul sarcinii scade stresul oxidativ, adică ajută la îmbunătățirea apărării antioxidante utilă pentru prevenirea și / sau reducerea stresului oxidativ suplimentar asociat cu o sarcină comună.
În cele din urmă, consumul de somon, mai mult dacă vorbim despre cei hrăniți în ferme de pește, afectează pozitiv sistemul de apărare antioxidant din gravide și metabolismul carbohidraților sau lipidelor.
Noelia de Santiago Monteserín
