Mama care alăptează, ce ar trebui să evitați în timpul acestui proces
Sarcina implică schimbări, una dintre cele mai frecvente fiind modificarea dietei unei femei. Cu toate acestea, aceste variații în meniul mamei nu se termină la momentul livrării. Femeile ar trebui să urmărească ceea ce pun pe masă o dată copil este acasă
Printre motivele pentru a acorda atenție dietei mamei este alăptarea. Prin pieptul mamei, bebelușul primește prima hrană din viața lui și a cărui calitate depinde, în mare măsură, de stilul de viață pe care femeia îl prezintă. Pentru a asigura această condiție optimă de la American Pediatric Association, sunt oferite următoarele sfaturi.
Restricții de bază
Din acest organism sunt indicate unele restricţii. Un exemplu este acela al cofeinei, un element care nu trebuie eliminat zilnic de mama, dar aportul ei ar trebui să fie moderat. În general, laptele matern conține mai puțin de 1% din consumul mamei.
Cu toate acestea, dacă observați că bebelușul devine mai iritabil sau neliniștit după consumarea cofeinei, ar trebui să luați în considerare reducerea aportului acestora băuturi. Un alt produs care trebuie să fie restricționat în timpul procesului de lactație este alcoolul, deoarece acest element trece prin lapte în organismul celui mai mic.
În plus, consumul de alcool în timpul procesului de alăptare poate restricționa producția de lapte și poate împiedica copilul să primească prizele necesare. În cazul în care mama are un eveniment în fața locului în care intenționează să bea aceste băuturi, este important să folosiți o pompă de sân, astfel încât copilul să primească acest produs fără a-l contamina. În felul acesta organism Aceasta va elimina substanțele etice înainte ca copilul să primească sânul.
Dieta variată
De la Nestlé se indică faptul că nu există alimente exclusive pentru perioada de lactație. Cheia este să mențină o dietă variată care conține substanțe nutritive variate, precum și sumele recomandate:
- Legume și fructe în fiecare masă, pentru vitamine, minerale și fibre, esențiale pentru dinamismul tău.
- Amidon, sub formă de paste, orez, pâine integrală, leguminoase sau cereale, pentru energia pe care o oferă. Consumați în fiecare masă în cantități mici.
- Proteine. 2 porții / zi de carne, pește sau ouă.
- trei sau patru porții / zi de brânză, lapte, iaurt și brânză albă, deoarece conțin calciu, ceea ce este bun pentru oasele tale și pentru cele ale copilului tău.
- Substanțe grase de origine variată, deoarece unele dintre ele oferă Omega 3 și Omega 6, esențiale pentru dezvoltarea neurologică a copilului și oferă, de asemenea, alte vitamine importante precum A și D.
- Nuci, cum ar fi smochine, migdale sau nuci, pentru contribuția lor la magneziu.
- Beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Damián Montero
