Modificări ale rutinelor zilnice care sporesc speranța de viață
Ceea ce se face astăzi va avea repercusiuni în viitor. Pentru mai bine sau pentru rău, rutina pe care o iau familiile va decide anii venire. Chiar și mici modificări care nu pot fi văzute în fiecare zi, vă pot prezenta modificări majore cu trecerea timpului. Prin urmare, de ce nu profitați de toate beneficiile posibile?
Acest lucru este recomandat de un studiu al Universitatea din Edinburgh unde se recomandă introducerea de mici schimbări în familiile de zi cu zi, astfel încât, în viitor, ambii părinți atunci când ajung la vârstnici sau copii când ajung la maturitate pot obține toate avantajele derivate din aceste situații.
Monitorizați greutatea
În acest studiu au participat Peste 600.000 de oameni la cei care și-au analizat stilul de viață în diferite aspecte. Trei au fost bazele care au vrut să determine persoanele responsabile pentru cercetare: fumători sau nu, tipul de mese care sunt puse pe masă sau exerciții fizice. Pe de o parte, am vrut să determinăm modul în care peso-ul ar putea decide durata de viață a acestor oameni.
Corpul gras și alți factori au fost asociați cu diabetul zaharat și o reducere a speranței de viață. Pentru fiecare excedent de 1 kg la oameni, speranța de viață a fost redusă cu 2 luni, conform rezultatelor acestei cercetări. Un apel de trezire pentru a-l urmări mâncat acasă. Pariați pe o dietă echilibrată și în cazul în care grăsimile saturate sunt invitați neobișnuit.
În același timp, cercetătorii își amintesc, de asemenea, importanța părinților să urmărească stilul de viață sedentar al copiilor lor și să parieze pe un stil de viață mai activ. În acest sens, rutinele mici, cum ar fi weekend-ul, profită de a face o plimbare mică în timp ce merg să cumpere pâine și să reducă timpul liber în fața ecrane, și de a promova activitatea fizică în substituție este o idee grozavă.
În cele din urmă, specialiștii recomandă reducerea consumului de tabac în casă Cercetătorii explică faptul că, pe de o parte, fumatul crește mai puțin, fără îndoială, speranța de viață a oamenilor. Pe de altă parte, copiii nu-și vor vedea părinții folosind acest produs, astfel încât vor exista șanse reduse să copieze ceea ce văd în exemplul părinților lor.
Rutinele trebuie incluse acasă
Acest studiu arată cât de mult poți schimba o casă cu schimbarea simplă a unor rutine, cum ar fi cele indicate. Acestea pot fi unele practici care trebuie incluse în fiecare zi cu același scop:
- Mănâncă fără să se grăbească. Mâncarea rapidă va face ca stomacul să nu poată transmite semnalul la nivelul creierului de sațietate, astfel încât alimentele să poată continua să fie consumate peste nivelele recomandate. Aproximativ 20 de minute sunt recomandate înainte de a renunța la tacâmuri și a nu mai mânca.
- Nu sari peste mese. Postul în timpul uneia din cele 5 mese ale zilei va determina organismul să reacționeze absorbând mai multe grăsimi în fiecare aport. O practică pentru nimic sănătoasă.
- Mai puțin ecran Copiii cum ar fi fotbalul sau orice alt sport? Că nu sunt spectatori după ecran, că merg pe strada și o practică, fără îndoială că se vor bucura mult mai mult.
- predicarea prin exemplu. Notă pentru părinți, ei pot indica copiii lor la activități fizice și alte practici. Dar cel mai bun lucru pentru a încuraja un stil de viață sănătos este pentru cei mici să vadă pe cei mai mari se comportă în acest fel. De ce să nu-i practicați pe toți ca pe o familie?
Damián Montero
