A dormi după o furie afectează calitatea somnului
Un zâmbet este întotdeauna mai bun decât o încruntare. Fiind vesel este o opțiune mai bună decât să fii supărat mai multe motive: viața este văzută într-un mod mai fericit, se bucură mai mult în fiecare moment și de asemenea el doarme mai bine. Întotdeauna sa spus că nu se recomandă să te culci într-o hafă, iar acum un grup de oameni de știință arată că este adevărat.
După cum se arată într-un studiu publicat în jurnal Natura Communications cei care se culcă au o astfel de probabilitate să nu se odihnească, precum și cei care au adormit cu gânduri bune.
Influența gândurilor negative
Cercetătorii din cadrul Beijing Normal University, China, a pornit de la ipoteza că creierul uman tinde să întărească amintirile negative în timpul nopții. Adică cei care se supără pe pat continuă să-și manifeste în minte acele evenimente care le-au provocat starea emoțională și era mai greu să adormi.
Pentru a demonstra această ipoteză, ei au prezentat 73 de elevi de la acest centru la două tipuri de teste. Primul dintre acestea a fost acela de a asocia chipuri inexpresive cu imagini de o anumită rawness, cum ar fi oameni răniți, copii plângând și alte fotografii care au dat naștere la un gând negativ în ele. A doua parte a acestui studiu a obligat acești pacienți să se confrunte din nou cu fețele fără nici o expresie pentru a verifica dacă creierul lor și-a amintit de sentimentele imaginilor tulburătoare.
Această a doua parte a fost realizată în două loturi. Primul dintre ei la o jumătate de oră după ce le-au văzut și celelalte 24 de ore după ce au făcut această sarcină. Scopul a fost acela de a vedea cum creierul a reacționat la aceste imagini provocatoare ale sentimentelor negative și dacă a asimilat aceste fotografii ca o memorie negativă.
Negativitatea afectează patul
Rezultatele acestui studiu au arătat că, după o jumătate de oră, creierul a demonstrat că a depășit aceste imagini negative și, dimpotrivă, dacă o zi ar fi permis să treacă, mintea le-a întărit amintirile. Motivul? Cercetătorii explică faptul că, în prima situație creierul studenților după 30 de minute de odihnă, au trebuit să treacă printr-un alt test efectuând cal de mare, centrul memoriei, funcționează mai mult.
Cu toate acestea, după 24 de ore creierul a întărit mai bine aceste amintiri negative, deoarece hipocampul nu a fost la fel de activ și aceste gânduri s-au răspândit în creier. cerebral cortex. Sau ceea ce este la fel, du-te la culcare după o experiență care alterează persoana, mintea acestui fapt tinde să internalizeze aceste senzații dacă hipocampul nu este lansat în situații mai fericite.
În cazul în care cineva merge la culcare supărat, creierul său întărește aceste amintiri negative, ceea ce face să apară în ele un sentiment de angoasă care împiedică atingerea unui somn odihnitor. În plus, faptul că mințile acestor oameni întăresc aceste gânduri fac dimineața următoare caracterul, de asemenea, devine acru și aceste amintiri sunt mai greu de uitat.
La pat, cu umor bun
În acest moment, cercetătorii își amintesc necesitatea de a merge la culcare cu un zâmbet pe gură. Este recomandabil ca, în cazul în care a avut loc o discuție, oamenii ar trebui să vorbească, să încerce să rezolve aceste diferențe și să facă ceea ce este posibil deoarece un zâmbet se naște în gură pentru a preveni internalizarea acestor gânduri.
În acest fel, veți putea evita ca aceste sentimente să fie înregistrate în creierul dvs. și că mințile voastre lucrează în timpul nopții cu aceste gânduri, făcând restul mai dificil de realizat.
Damián Montero
