5 sfaturi pentru a practica sport și exerciții în timpul verii
Exercițiul fizic este esențial pentru a menține o bună stare de sănătate pe tot parcursul vieții. Practicandu-l in mod regulat, se va asigura o sanatate mai buna a persoanei si o mai buna calitate a vietii. Cu toate acestea, pe măsură ce vara se apropie, orice activitate fizică devine dificilă din cauza temperaturilor ridicate. Cu toate acestea, ca aproape totul în această viață, are o soluție și există câteva sfaturi care vor ajuta exercițiul să continue în zilele noastre, în ciuda căldurii.
De ce să-ți exerciți în timpul verii?
Spunând că exercițiul fizic are beneficii nu este ceva nou. Practicarea unor sporturi previne bolile cardiovasculare și ne ajută să ne menținem la greutatea ideală. De asemenea, în timpul verii, există multe alte efecte pozitive care se adaugă celor menționate anterior, care sunt legate de starea noastră de spirit, deoarece exercițiul stimulează producerea de endorfine, care sunt hormonii bunăstării, ceea ce ne face să ne simțim mai bine .
În plus, continuarea practicii de exercițiu va asigura că acest obicei nu este pierdut, deoarece regularitatea este esențială pentru a observa beneficiile sportului. Profitați de timpul liber pe care îl oferă vara și vacanțele pentru a vă motiva și distrage atenția.
Sfaturi pentru sport în timpul verii
Deci asta practică exercițiu în timpul verii nu deveniți o problemă dificilă datorită căldurii, propunem o serie de sfaturi, astfel încât temperaturile ridicate să nu constituie un impediment pentru a continua să joace sport.
1. Alegeți ora. Dacă intenționați să faceți exerciții sportive în aer liber, este important să știți în ce moment al zilei puteți. Mergeți pentru o alergare înainte de ora 10 dimineața este cea mai recomandată. Aveți grijă să nu ieșiți pentru a efectua acest exercițiu în timpul orelor de mai mult soare și temperaturi ridicate.
2. Hidratarea. Dacă stați hidratat este ceva important în practicarea exercițiului pe parcursul întregului an, vara devine și mai importantă. Temperaturile ridicate fac ca deșeurile de apă din corpul nostru să fie mai mari, astfel încât înlocuirea lichidelor ar trebui să fie mai frecventă.
3. Restul. Organismul cheltuiește mai multă energie decât în orice alt moment al anului ca urmare a temperaturilor ridicate. Acest lucru trebuie compensat cu odihna corespunzătoare pentru recuperarea forțelor pierdute în timpul practicării sportului.
4. Protecția solară. Dacă alegeți să faceți exerciții în aer liber, trebuie să țineți cont de influența soarelui, deci este esențial să plecați cu o cremă protectoare. De asemenea, este recomandabil să purtați un capac care să ne protejeze capul de influența Soarelui.
5. Hrănire bună. Se recomandă să mâncați alimente bogate în apă, cum ar fi legume și / sau fructe, deoarece în această perioadă a anului, practica exercițiului presupune o mai mare uzură a apei în corpul nostru.
Damián Montero
